Elektinte dieton, vi devas konsideri multajn aspektojn, ne nur la rezulton. Ni konsilas vin doni vian preferon al racia dieto. Danke al tio, vi ne malsatos, malkonfesos vin multe, sed vi povas ĝui la procezon perdi pezon. Efika kaj senutila dieto por pezo perdo devas esti bazita sur ĝusta kaj ekvilibrigita dieto. La ĉefaj avantaĝoj de ĉi tiu metodo perdi pezon estas, ke post dieto ne reveni perditajn funtojn, kaj ĉiuj specoj de malsataj strikoj difektos vian sanon kaj psikon. Nu kaj plej grave - ĉi tiu dieto ne havas kontraŭindikiĝojn. Ni konsideru la regulojn de la plej efika kaj senkulpa dieto:
- Rigardu por trinki ekvilibron. Ĉiu persono devas trinki almenaŭ 2 litrojn da pura, ne-aerata akvo ĉiutage. Kelkfoje multaj homoj komencas manĝi pro malhidratigo. Memoru replenigi la akvon ekvilibron post kafo.
- Vi devas manĝi ofte, sed porcioj devas esti malgrandaj. Racia dieto por peza perdo signifas, ke la ĉiutaga dieto devas esti rompita en almenaŭ 6 ricevojn. Estas tre grava, ke vi tute ne malsatas. Estas bone por vi, ke vi povas manĝi ĉion, kion vi ŝatas, ekzemple via plej ŝatata pasto kun mariskoj, sed nur ĝia parto estu malgranda. Por iu vojo, inter manĝoj vi bezonas ripozi, kiel ĉi tio: unue ni manĝas supo, post kelkaj horoj, laktuko, post viando kaj post 3 horoj, maĉpritoj. Post kelkaj tagoj la korpo kutimos manĝi en ĉi tiu maniero.
- Enportu vian dieton legomojn kaj fruktojn . Ĉi tio estas tre grava kondiĉo por senkulpa dieto por peza perdo. Provu aldoni al ajna plado almenaŭ unu vegetaĵon aŭ frukto, kaj ili bezonas snack inter la ĉefaj manĝoj.
- Redukti la kvanton de graso. Provu prepari manĝojn ĝuste, ekzemple, baki ilin aŭ kuiri por paro.