Proteino aŭ vitamino-proteina dieto por pezo perdo daŭras 10 tagojn. Dum ĉi tiu tempo sur dieto vi povas perdi ĝis 7 kilogramoj da troa pezo. Karakteriza karakterizaĵo de la dieta proteino de aliaj dietoj estas ke ĝi estas facile uzebla (ekzemple, la dieta proteino-karbohidrato havas kompleksan horaron de alternado de tagoj) kaj facile toleras la korpon. La dieto de la dieta proteino inkluzivas produktojn, kiuj enhavas ĉiujn necesajn substancojn por la normala funkciado de la korpo, do ĝi ne faras malbonon al via korpo. La dieta proteino estas speciale bona por atletoj, ĉar ĝi helpas bruligi troajn grasojn kaj akiri pezon. Same, protekta dieto estas utila por gravedaj virinoj. Ekzistas speciala proteino-dieto por gravedaj virinoj , kiu certigas la ĝustan kreskon kaj disvolviĝon de la infano, kaj ankaŭ plibonigas la imunan protekton.
Dum la dieto, estas malpermesate manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas grasojn kaj karbonhidratojn. Proteinoj kaj vitaminoj devas manĝi aparte, en malsamaj manĝoj. Kompletigo kun ĉi tiu regulo jam promocias pezan perdon. La nombro da manĝoj devus esti 5-6 fojojn tage. Ju pli ofte vi manĝas, la malpli verŝajne ĝi estas, ke vi sentas malsaton, kio estas tre grava kun la problemo de superpremado. Uzu spicojn kaj salaj manĝaĵojn malpermesite. Dum la dieta proteino, vi povas trinki akvon mineralon aŭ ordinaran akvon, sed kuiris. Kaj ankaŭ teo sen sukero kaj herbaj infuzaĵoj. Estas malpermesite trinki alkoholo, koncentrita sukoj kaj sodo.
Fontoj de proteino povas servi kiel la sekvaj nutraĵoj: ovoj, viando, fiŝo, produktoj lácteos, plej grave, ili devas esti kun la minimuma grasa enhavo. Kiel fonto de vitaminoj povas servi kiel fruktoj kaj legomoj, salatoj de ili. De legomoj taŭgaj beets, karotoj, kukumoj, tomatoj, bulgara pipro, ktp. Terpomoj ne povas esti konsumitaj, ĉar ĝi enhavas multajn karbonhidratojn. Legomoj povas esti manĝataj en kruda formo kaj en boligita formo. De fruktoj devas esti evitataj tro dolĉaj, ili enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj. Ĉi tiuj inkluzivas bananojn, vinberojn, abrikotojn.
Nepre trinku glason da akvo antaŭ ĉiu manĝo, kaj ĝi estas nedecesige trinki antaŭ 30 minutoj post manĝi.
Menuo de la proteino dieto:
Matenmanĝo - 2 boligitaj ovoj;
La dua matenmanĝo - 1 pomelo;
Luno - kuirita karno (200 g);
Lunĉo - 2 grandaj pomoj;
Vespermanĝo - boligita fiŝo (200 g), 1 granda oranĝo.
Dum du semajnoj de observado de tia dieto, vi povas perdi ĝis 7 kilogramoj da pezo,
Post la fino de la dieto oni ne rekomendas tuj reiri al la dieto, de kiu vi rifuzis perdi pezon pri proteino-dieto. Provu ne limigi vin al manĝaĵoj, sed memoru, ke vi bezonas manĝi pli da fruktoj kaj malpli grasaj kaj karbonhidratoj. Kaj kompreneble, faru pli da sportoj kaj gvidas sanan vivstilon.
Observu la proteinon-dieton por pezo de perdo estas sufiĉe simpla, sed memoru, ke la rifuzo manĝi produktojn de iuj grupoj povas malutili la korpon, do uzu la dieton kun singardeco kaj ne pli ol 14 tagoj monate.