Por sukcesi bonajn rezultojn en trejnado, multaj homoj uzas geiners, kiuj kombinas du tre gravajn punktojn. Unue, ili havas specialajn sukerojn, tio estas, karbonhidratoj, kiuj donas la necesan energion por trejnado. Due, la komponado de la gajnantoj uzataj dum la intensiva trejnado inkluzivas proteinojn - la baza konstruaĵo, pro kiu la muskola kresko okazas. Hodiaŭ ekzistas ampleksa gamo de ĉi tiu produkto, do por akiri bonajn rezultojn, vi devas fari la ĝustan elekton.
La uzo kaj damaĝo de peza gajnanto por amaso-gajno
Parolante pri la kunmeto de ĉi tiu produkto, ĝi valoras rimarki, ke ekzistas aldonaĵoj de malsama kvalito, ni nur interesiĝas pri bonaj kvalitoj. La komponado de ĉi tiuj gajuloj inkluzivas proteinojn kaj kompleksajn sukerojn, kiuj ne havas dolĉan guston kaj rapide absorbas la korpon. Krome, ili enhavas malsamajn vitaminojn , same kiel naturajn gustojn. Oni povas akiri difekton nur per akirado de demandindaj gajnantoj, en kiuj estas diversaj aldonaĵoj, kiuj ĝenerale reflektas pri la stato de sano ĝenerale. Ĝi valoras rimarki, ke por ricevi la saman kvanton da nutraĵoj, kiel en la partoj de ĉi tiu sporta suplemento, vi devos manĝi grandan kvanton da manĝaĵoj.
Profiti preni geyner por muskola maso gajno:
- Donita la ĉeeston de vitaminoj, vi ne povas preni la kompleksan aparte. Ĉi tiuj utilaj substancoj estas gravaj por la korpo kaj, antaŭ ĉio, ludante sportojn.
- Post trejnado, ne ekzistas forta laceco, ĉar la energia ekvilibro restarigas ĉe alta imposto.
- Kvalito de la domoj permesas akceli la procezon de kreskanta muskola volumo.
- Ĉi tiu sporta suplemento helpas al la muskola maso rekuperi rapide, kio signifas, ke la doloro post trejnado ne sentos tiom multe.
Gajni pezon per helpo de geyner povas konduki al iuj kromefikoj. Tre malofte estas ĝena stomako, sed ĉi tio eblas pro individua intolerancia aŭ pro la uzo de malriĉa kvalito geynerov. Se la aldonaĵo rompis pakaĵon, tiam ene povas akiri bakteriojn, kiuj kondukas al venenado. Gainers estas altaj kalorioj, kaj se persono uzas ilin, sed ne engaĝiĝas en intensaj sportoj, tiam ĉi tio povas konduki al la amasiĝo de graso. Tiaj suplementoj estas malpermesitaj en la ĉeesto de rena malsano.
Kiel elekti amason?
Por nur profitigi uzi tiajn sportajn suplementojn, vi devas elekti vere altkvalitan produkton. Kiam vi elektas aldonaĵon, konsideras la jenajn:
- Atentu la kvanton de proteino, do ĝi devus esti almenaŭ 30%. Alie, ĝi ne povos gajni ne muskola maso, sed graso.
- Elektu kvalitan produkton, kiu havas aŭ whey protein aŭ kompleksan proteinon en la kunmetaĵo. Se vi vidas en la listo de sojfabo
proteino, estas pli bone rifuzi tian homon. - Kontrolu la kvanton da sukero enhavanta. Rimarku, ke simplaj karbonhidratoj kondukas al obesidad, do preferas opciojn, en kiuj vi vidos karbonhidratojn kun malalta glikemika indekso .
Spertuloj diras, ke, kiam elektante gajnanton, ĝi ankaŭ valoras konsideri la trejnadan sezonon. Ekzemple, en la aŭtuno donas preferon al pli kalika produkto, sed de la vintra komenco ŝanĝi al ebloj kun malpli da karbonhidratoj. En la printempo necesas uzi kompleksan proteinon kaj per somero vi povas vidi en la spegulo belan kaj korpon de reliefo.