Sur la bretoj de butikoj proponantaj sportan nutradon , vi povas trovi grandan varion de la plej populara produkto - proteino. Nuntempe ili estas produktitaj surbaze de whey, milk, ovoj. Ekzistas ankaŭ miksitaj specioj, aŭ tiel nomataj, multkomponaj proteinoj. Kiu pli bone elektas tian kompleksan eblon, kaj kio estas ĝia efiko? - legu en nia artikolo.
Multinforma proteino aŭ trinkaĵo?
Multekosta aŭ kompleksa proteino estas opcio por tiuj, kiuj ne decidis elekti inter izolaĵoj kaj decidis aĉeti la bonon de ĉio en unu botelo samtempe. Ĉi tiu miksaĵo de proteinoj kombinas la maksimuman koncentriĝon de aminoácidos en la plej mallonga tempo kaj daŭrigita nutrado de la muskoloj, kombinante tiel la agadon de "rapida" kaj "malrapida" tipoj de proteinoj.
Elektante miksitan version, vi ricevas ilon, kiu povas trakti tuj kun ĉiuj taskoj, kaj vi ne bezonas aĉeti aparte whey kaj aparte kazinon- proteinon .
Tamen, ekzistas iu avantaĝo por preni ĉi tiujn specojn de proteino aparte, tamen ekzistas: ekzemple, antaŭ ol enlitiĝi, vi povas preni kazinon, sciante, ke ĝi malrapide nutros la muskolojn kaj antaŭ trejnado - la serumo-varianto. Ovo izolita kombinas la avantaĝojn de ĉi tiuj du specoj de proteinoj, kaj multomponenta proteino estas la universala elekto por ĉiuj okazoj.
Kelkfoje soja proteino estas inkluzivita en tia komponaĵo, sed ĝis nun ĝi estis trovita, ke ĝi havas malaltan biologian indicon, kaj estas tiel malpli utila kaj nutra ol aliaj specoj de proteino.
Kiel preni multekongan proteinon?
Multaj dubas, kiel kaj kiam trinki multekostajn proteojn - se vi volas gajni pezon, aŭ kiam kontraŭe estas deziro perdi pezon kaj forigi la grasan tavolon? Ĉi tiu ilo estas universala kaj perfekte taŭga por iu ajn el ĉi tiuj opcioj. La kazina komponanto permesas nutri muskolojn, kaj ne permesas ilin rompi kaj whey - permesas al vi pli efike tuŝi la muskolojn rekte dum trejnado. Tiel, ĝi povas esti prenita antaŭ kaj post trejnado, kaj antaŭ dormado, kaj kiel anstataŭanto por manĝaĵo.
Ĝi estas malfacile solvi la plej bonan multonforman proteinon, ĉiu produkto havas siajn avantaĝojn kaj konsilojn. Studu la komponadon de la produkto - estas optimuma se ĝi ne enhavas soy-proteinon, kiu, reduktante la koston de la produkto, reduktas ĝian biologian valoron.