Creatina estas aminoaksa sintezita de la korpo de aliaj aminoácidos, kaj ankaŭ akiris de manĝaĵo ekstere. Por normala vivo sufiĉas. Tamen, homoj, kies vivoj estas asociitaj kun troa fizika praktiko, kiun la korpo malfacilas fari por si mem, postulas la ingestaĵon de kroma kreino en ĝia pura formo en la formo de preparoj.
Propraĵoj de Creatine
Kiam la propraĵoj de ĉi tiu aminoácido estis studitaj en detalo, ĝi estis listigita kiel speciala dieto pro aparta efiko sur la korpo. Creatina estas grava substanco en la muskoloj de homoj kaj bestoj, kaj estas necesa por kompleta energia interŝanĝo. En mezumo, persono konsumas ĉirkaŭ 2 gramojn da kreaĵoj ĉiutage, ricevante 1 gramon da proteinoj, kaj la resto estas produktita de la akompanantaj aminoácidos. Kiel kreine influas la korpon?
- La efiko de kreino estas plej rimarkinda kun intensa fizika praktiko. Creatine pliigas momentan paciencon, plibonigas rezultojn. Ĉi tio determinas la gravecon de kreino por atletoj.
- La energia rezervo de la korpo estas limigita. Kiam ŝarĝoj, aŭ en sportoj, kiuj postulas liberigon de granda energio, muskola laceco post trejnado, la uzo de kreinaĵo ĉi-rilate estas innegable.
- Ne estas nenio, ke drogoj de ĉi tiu speco trovis sian aplikon en korpogrupo. La agado de kreino sur muskoloj devas ne nur al pli granda pacienco, sed ankaŭ plibonigi la percepton pri trejnado,
frua formado de la korpo-reliefo.
Kiel preni creatinon?
Pri kio donas creatinon al la korpo, ni parolis. Sed vi povas akiri la deziritan efikon nur se vi sekvas la regulojn por preni ĉi tiun drogon. En multaj kazoj, creatina jam dividiĝas en la procezo de asimilado, kaj ne atingas la muskolojn. Por eviti ĉi tion, spertuloj konsilas trinki kreinon kun granda kvanto da dolĉa suko aŭ akvoforma akvo, kiu certigos la rapidan transportadon de la substanco.
La ingesta plia kreino en la muskoloj forigas la momenton de laceco kaj pozitive influas la tonon de la muskoloj. Tamen, estas tre nedecesa preni tian drogon sen neceso kaj konsilo de kuracisto.