Se vi decidas perdi pezon kaj havi dieton, sed konstante turmentas la senton de malsato, tiam la ĝusta elekto de manĝaĵoj kaj la plej bona humoro helpos malhelpi ĝin.
Komence, vi devas agordi celon - por ne pensi pri manĝaĵo. Tamen, ĉi tio kompreneble ne sufiĉas - vi devas trovi vin okupi por la animo. Kiam persono estas pasiigita pri sia preferata komerco, li ne memoras manĝaĵon dum longa tempo kaj ne havas liberan tempon senĉese rigardi la kuirejon.
Malsato ofte kaŭzas strestajn situaciojn. En ĉi tiu kazo, psikologia reliefo kaj malstreĉiĝo helpos. Malstreĉiĝo eblas nur kun kompleta soleco, sidiĝu aŭ kuŝiĝos komforte, fermu viajn okulojn kaj aŭskultu nur vian spiradon, pensu pri la celo - belega figuro. Imagu, kian streĉitan veston vi portos en unu monato. Estas pli bone fari tiajn klasojn en la aero, for de la kuirejo.
Nenio helpas vin forgesi pri la sento de malsato, kiel korpaj ekzercoj. Farinte sportojn de grasaj butikoj, energio estas asignita, kio sufiĉas por plenumi la funkciajn bezonojn. La korpo ne serĉas pliajn fontojn de energio kaj malsato perdiĝas.
Pli bone trinki ol manĝi tro multe
Irante serĉante, kio povas malhelpi la senton de malsato, kuragxe iru al la krano, kaj ne al la fridujo. Akvo perfekte plifortigas la apetiton, sed malgrandaj manĝaĵoj de nutraĵoj nur brulas malsaton kun renovigita vigleco. Vi povas trinki akvon aŭ ne-karbonatan mineran akvon, sed ne konsumas dolĉajn suojn - ili nur aplaŭdas.
Popularaj ornamoj de herboj, malhelpante la senton de malsato - mento, hundo leviĝis, fenomeno, sekigitaj altheaj radikoj. Ne rekomendas uzi maldolĉajn herbojn, ili, kiel regulo, kontraŭe pliigas apetiton.
Por malhelpi la malsaton, malgranda rigida teo estas perfekta, sed sen sukero. Estas konvene aldoni tranĉaĵon de citrono aŭ kelkajn freŝajn mintajn foliojn.
Kiuj nutraĵoj malhelpas la senton de malsato?
Se vi decidas pasi dieton, vi devas konsideri, ke la unuaj tagoj estas la plej malfacilaj kaj de la konstanta kohereco, ĉe la unua etapo, la pli granda rezulto dependas. La organizaĵo, kutimita al pli granda volumo de manĝo, postulos sian replenigon kaj la sento de malsato ne tenos sin atendante. Antaŭe, transiru la manĝaĵojn kaj nur lasu tiujn produktojn, kiuj ne difektas la dieton kaj helpas sin kontraŭ la sento de malsato.
Estas multaj manĝaĵoj kiuj malhelpas la malsaton, kiu inkludas specialajn grasojn kiuj helpas en la produktado de pancreosimin. Ĉi tiu hormono transdonas la senton de satateco kaj malsatega malsato.
Tiaj produktoj inkluzivas flaxseeds - ili estas riĉaj en grasaj acidoj, kiuj estas malrapide absorbitaj de la korpo kaj kreas senton de satireco dum longa tempo. Linaĵaj semoj ankaŭ estas konvena ĉar ili povas esti aldonitaj al iuj dietaj pladoj - salatoj, supoj.
Reprezentanto de ruĝa fiŝo estas salmo, ĝi trempas la senton de malsato dum longa tempo. En ĝi, utilaj proteinoj kombinas kun specialaj grasoj kiuj faras ĉi tiun teleron-dieton.
Gravas manĝi cerealojn, en kiuj kompleksaj karbonhidratoj - ĉi tiuj komponaĵoj satigos la korpon dum longa tempo. Perlovka aŭ oatmeal estas perfekta.