Proteinoj por muskola kresko - damaĝo kaj profito

Kiel vi scias, la homa korpo bezonas proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn , same kiel vitaminojn kaj mineralojn por normala funkciado. Ĉiuj el ni manĝas, sed se la energio konsumita superas tion, kio estas donita de venontajn nutriencojn, la korpo komencos suferi kaj, kiel ili diras, "fandiĝas antaŭ niaj okuloj". Ĝi estas ekstreme necesa por li proteinoj por muskola kresko, la difekto kaj utiligo de kiu estos kovrita en ĉi tiu artikolo.

Por kio ili estas?

La proteino aŭ proteino-komponado por muskola kresko estas tre riĉa. Fakte, 85% el ĝi konsistas el pura proteino, kaj la resto estas grasa, karbohidratoj, akvo kaj multaj aminoácidos - treonina, valino, leŭkino, liso, serino, ktp. Proteinoj ludas gravan rolon en la homa korpo:

• ili rajtas esti nomataj konstruaĵo por ostoj, muskoloj kaj aliaj ŝtofoj. Kun ilia manko, muskola distrofo povas disvolvi;
• De proteinoj la sango konsistas kaj ili provizas transdonon al ŝtofoj kaj organoj de oksigeno;
• Ili formas imunajn ĉelojn. Kaj kun bona imuneco, plej multaj malsanoj ne estas teruraj;
• de ilia provizo kreiĝas enzimoj, kiuj respondecas pri la interŝanĝaj procezoj;
• tuŝas la produktadon de hormonoj kiuj reguligas la endokrinajn, seksajn kaj aliajn sistemojn.

Proteinoj ne povas esti sintezitaj de la korpo kaj por subteni sian normalan agadon, ili devas senĉese veni de ekstere en la formo de produktoj kiel karno, fiŝo, lakto, krom legomoj, semoj kaj nuksoj .

Tiuj, kiuj ne submetas sian korpon al seriozaj streĉiĝoj, eble ne pensas pri pliaj proteinoj, sed atletoj, kulturistoj kaj tiuj, kiuj volas transformi sian grason al muskola maso, bezonas pli da proteino, alie la muskola ŝtofo ne ricevos la taŭgan Nutrado kaj "sekiĝos", kiel diras la profesiuloj. Eĉ se la proporcio de protektaj produktoj en la dieto pliiĝas, ĉi tio ne grave influos la pezan akiron, ĉar ne ĉiuj venontaj proteinoj de la manĝaĵo estas plene kaj plene sorbitaj. Tial estas specialaj proteinoj miksaĵoj kiuj helpas solvi ĉi tiun problemon.

Proteino proteino por muskola kresko

Ĉar la kresko de muskoloj prenas la samajn proteinojn por ambaŭ knabinoj kaj knaboj. La diferenco estas nur en dozo. Kun moderaj ŝarĝoj de 1 kg de pezo devus esti 1 g proteino en virinoj, kaj por konstrui muskolon, ĉi tiu nombro devas esti duobligita, kaj por viroj tri fojojn. La ĉiutaga tarifo devas esti dividita en 4-5 ricevojn. Nepre uzu proteinon antaŭ trejnado, matene, post klasoj kaj nokte. Tamen, en ĉi-lasta kazo nur kazinoj estas uzataj, kiuj estas malrapide absorbitaj.

Ĝenerale, estas pluraj Tipoj de proteino: Whey, Ovo, Sojfabo, Kazeino kaj bovaĵo. La plej populara estas serumo, kiu povas esti rekomendita al knabinoj. Ĝi valoras ĝin preni kun li al la gimnazio kaj preni antaŭ trejnado, kaj ankaŭ ĝuste post ĝi. Ĉe kazeino ĉio estas klara, kaj aliaj specioj povas agi kiel alternativo al la kutima proteino. Tamen, se vi nur trinkas proteinon kaj ne ĉeestas trejnadon, ne estos gajno en muskola maso. La urina sistemo simple forigos ilin de la korpo, tio estas ĉio.

La damaĝo de proteinoj por muskola kresko

Proteinoj estas tre malfacile digesti per la korpo kaj povas kaŭzi doloron en la stomako, doloro kaj malkomforto. La renoj, kiuj pro regulaj superŝarĝoj povas malsukcesi en sia laboro, ankaŭ suferas kreskantan ŝarĝon. Krome, oni ĉiam devas memori la riskon de eblaj alergioj kaj la danĝero aĉeti difektan produkton enhavanta artefaritajn aldonaĵojn, GMOojn kaj difektitajn komponantojn.