Kio estas pli bona ol proteino aŭ kreino?

Creatino kaj proteino estas konsumitaj de homoj, kiuj profesie okupas sportojn kaj provas pliigi sian muskolon. Ĉi tiuj aldonaĵoj ne aplikiĝas al dopado, ĉar ili estas naturaj. Sed, tio estas pli bona proteino aŭ kreino, ni komprenu kune.

Kredino

Creatina estas substanco, kiu troviĝas en malgranda kvanto en nia korpo kaj en iuj manĝaĵoj, ekzemple en ruĝa karno. Atletoj uzas kreinon kiel aldonaĵon al sia dieto, danke al kiu la korpo fariĝas pli daŭra, kaj la muskoloj pleniĝas de forto kaj energio. Do atletoj creatine por peza gajno estas simple necesa por atingi signifajn rezultojn.

Proteino

Proteino estas esence ordinara proteino, kiu konsistas el niaj muskoloj, ligamentoj kaj aliaj organoj. Proteino povas esti de pluraj specoj: sojfabo, ovo, whey kaj kazeino. Homoj, kiuj intense okupas sportojn, bezonas uzi ĉiujn eblojn samtempe, plej bone tuj aĉeti kompleksan komplekson. Post iuj eksperimentoj, pruvis, ke 1,5 kg da proteino estas necesa por 1 kg da homa pezo. Ĉi tiu ŝtono estas specife farita por homoj, kiuj engaĝiĝas en korpobuilding.

Se la trejnado estas longa kaj kun altaj ŝarĝoj, tiam la kvanto de proteino bezonas malpliiĝas. Pliaj proteinoj estas rekomenditaj por homoj, kiuj volas perdi pezon kaj akiri korpon-reliefon. La ingesta proteino kaj kreino kontribuas al la amasigo de energio, kiu tiam kovros aldonajn energiajn enirojn dum trejnado.

Kiel kombini?

Nun ni eksciu kiel trinki kreinon kun proteino. Por ke la korpo ricevu la necesan energion por trejnado, uzu creatinon antaŭ kaj post ĉiu sporto, kaj ankaŭ manĝas almenaŭ 5 fojojn dum la tuta tago. Nepre trinku almenaŭ 2 litrojn da pura akvo tage.

Proteino kaj kreino povas esti uzataj en la formo de sportaj kokteloj, kiuj estas tre popularaj inter atletoj.

Alia grava ero en sporta nutrado, kiu devas esti konsumita - aminoácidos . Oni bezonas ilin en la korpo, por ke la muskolaj fibroj plifortiĝu kaj kresku. Sekve, se vi partoprenas tiajn sportojn kiel korpkonstruadon, tiam creatine, proteino kaj aminoácidos devus ĉeesti en via korpo la tutan tempon. Ĉi tiuj tri eroj helpos vin konstrui muskolon kaj ĉiam esti en formo. Sekve, la demando: "Kio estas pli bona ol proteino aŭ creatino?" - iom malĝuste metita. Uzu ĉiujn ĉi tiujn suplementojn samtempe, sed nur en iuj dozoj kaj vi certe atingos la deziritan rezulton.