Probable, multaj jam aŭdis pri la metodo de Bubnovsky, per kiu alternativaj rimedoj, sen kuracado povas forigi la malsanojn de la spino: osteochondrosis, artrosis , scoliosis, hernio. Hodiaŭ ni parolos pri la tre teknika traktado de la spino de Dr. Bubnovsky kaj ankaŭ provizos la bazajn ekzercojn de la komplekso.
Kinesitherapio
La vorto "kinesitherapio" en tradukado laŭvorte signifas traktadon per movado. Ĝi estas ĉi tiu tezo kaj estas la bazo de kuracado de la spino laŭ la metodo de Bubnoskiy . Dum kuracistoj diras al vi, ke necesas ekskludi ŝarĝon sur la dorso, preni medikamentadon kaj eble iri al kirurgio, profesoro Bubnovsky diras, ke danke al la movado kaj niaj ostoj kaj artikoj nutras, ekskludante fizikan aktivecon, ni nur pligravigas stagnadon en malsanaj areoj.
MTB
La ĉefa parto de la gimnastiko por la spino de Dr. Bubnovsky efektivigas speciale evoluinta MTB-simulilo. La programisto estas profesoro Bubnovsky mem, kaj ekzercoj pri MTB malpezigas doloron-sindromon, normaligas la tonon de profundaj muskoloj, plibonigas la moviĝon de artikoj, kaj ankaŭ malpezigas muskolajn spasmojn. Al la sama tempo, la instruisto rekomendas por hejma uzo ekspansion, kiu povas esti parte anstataŭigita fare de MTB.
Ĉiuj ekzercoj estas efektivigitaj en ambulatorio, sub kontrolo de kuracisto. Por ĉiu paciento disvolvas individua komplekso, laŭ la speco kaj grado de la malsano. Krom trakti la vertebron, Profesoro Bubnovsky kondukas kompleksojn por la post-operativa rehabilitación.
Rezulto
Kiel rezulto de plenumado de ekzercoj por la vertebra vertebro de Bubnovsky, la biokemiaj procezoj en la intervertebraj diskoj normaligas, la fluo de sango kaj la fluo de la linfoj aktivigas, kaj la intervertebra hernio iom post iom malpliiĝas ĝis malapero.
Ekzercoj
Poste ni priskribos kelkajn bazajn ekzercojn de la gimnastiko de Bubnovsky por la spino.
- Ni sidas sur la planko, niaj kruroj estas rektaj, niaj manoj ripozas sur la planko. Ni levas manojn kaj marŝas sur la dorsojn.
- Ni disŝiras la krurojn de la planko, daŭre marŝas sur la dorsojn.
- Ni sidas sur la planko, ripozante sur la manoj. Legoj estas duonfenditaj. Ni levas la klinitan kruron, malsupreniras ĝin, levas rektan kruron. Ni ripetas al la dua kruro. 20 fojojn por kruro.
- La kruroj estas fleksitaj. Rektigu la maldekstran kruron, turnu la ŝnuron al la flanko, tiri la ŝtrumpetojn al ni mem. Ni forŝovas la maldekstran piedon de la planko kaj faras malgrandajn kontinuajn leviĝojn. Farita 20 fojojn al piedo.
- Piedoj rekte antaŭen. Ni faras malgrandajn suprenirojn, kiel en la antaŭa ekzerco, je 45 ° de ni mem, ni revenas kaj tuj komencos saman sur la dua etapo. Do faru senĉese por 5 aliroj per piedo.
- La kruroj kliniĝas antaŭ vi. Ni levas la rektan dekstran kruron, apartigas, kaj samtempe ni forprenas la maldekstran kruron klinita en la genuo maldekstre. Ni faras 8 ripetojn per kruro.
- La kruroj kliniĝas antaŭ la genuoj, ripozantaj sur la manoj. Bendu viajn krurojn al vi mem, malaltigu vian dorson tiel proksime al la planko kiel vi povas, fleksi viajn brakojn kaj rektecigi viajn levitajn krurojn. Ni faras 15 ripetojn.
- Tordante. Ni kuŝas sur la planko, kruroj klinitaj sur genuoj. Ni metas unu manon sub la dorso de la kapo, la dua rekta. Kun kurbigita kruro ni atingas la kapon kaj atingos la genuon kontraŭe. Rektigu la kruron kaj streĉu rektan kruron al la kontraŭa brako. Por 15 ripetoj per kruro.
- Ni kuŝas sur la dorso, manoj sub la dorso de la kapo, genuoj klinitaj, turnu ilin dekstre. Ni levas la supran parton de dorso kaj kapo. 15 ripetoj sur ĉiu flanko.
- Ni kuŝas sur la planko, manoj rekte superen. Ni levas manojn kaj piedojn, ni kunvenigas ilin. Ni faras 20 fojojn.
- Ni faras biciklon. Ni kuŝas sur la planko, manoj malantaŭ la kapo, genuoj fleksitaj. Ni levas niajn krurojn je 90 °, atingu la dekstran genuon kun la maldekstra kubuto, rektigu la kruron. Ni tiris al la maldekstra genuo kun la dekstra kubuto, rektigu la kruron. Ni ripetas 15 fojojn.