Gimnastiko Haykuna estis disvolvita tre lastatempe, sed ĝi jam pruvis sian efikecon. Ĉi tiu aro de ekzercoj estas desegnita por la traktado kaj antaŭzorgo de malsanoj asociitaj kun la spino. Disvolvita kaj distribuita de sia kuracisto Abai Emshi. Trejnado povas esti realigita hejme, ĉar ne necesas specialaj simuliloj kaj aliaj teamoj.
Aplikante gimnastikon al Aikune por la spino
Simplaj ekzercoj helpas fortigi ne nur la eksterajn, sed profundajn muskolojn de la dorso . La komplekso helpas restarigi muskola tono, plibonigi sangan trafikon, kaj ankaŭ ĝi estas bonega profilaxis por la disvolviĝo de scoliosis, osteocondrosis kaj hernio. Kazakh-gimnastiko Haykun rekomendas por tiaj malsanoj:
- hernio intervertebral;
- streso kaj depresio;
- bronka astmo;
- obesidad;
- encefalopatio, ktp.
Kun regula instruado, vi povas plibonigi la ĝeneralan kondiĉon post vundo kaj fleksebleco, plibonigi la postenon kaj, ĝenerale, fortigi imunecon.
Kompleksa de gimnastikaj ekzercoj en Haykun
Por praktiki, vi devas preni ordinaran seĝon kun dorso. Ne ekzistas aliaj kondiĉoj por konduki la trejnadon.
- La unua ekzerco "Janos" ĝustigas la vertebron por labori. Sidu sur seĝo, piedoj paralelaj unu al la alia ĉe ŝultro. La distanco inter la genuoj kaj piedoj devus esti la sama. La dorso estas rekta, kaj metu viajn manojn sur la genuojn. Nun maksimume kurbigas la lumban vertebron al la sento de doloro kaj restu en ĉi tiu pozicio dum almenaŭ 3 minutoj, sed plej bone 10 minutojn.
- La sekva ekzerco de gimnastiko por Haykuna por la spino nomiĝas "Kerey". La komenca pozicio ankaŭ, nur nun necesas klini ne nur en la lumbaro, sed ankaŭ en la toracia fako. Konservu vian dorson dum la unua eblo. Per ĉi tiu ekzerco vi povas vidi kreskon kreskantan.
- Ĉi tiu ekzerco de gimnastiko Aikune estas nomita "Genete oak". La situacio ne ŝanĝas denove. Bendu ankaŭ, vi bezonas en la lumbaro kaj toracia regiono, kaj krome, retiriĝas la stomakon. Ĉi tiu ekzerco havas purigan efikon, kaj ĝi ankaŭ helpas redukti la talion.
- La sekva ekzerco estas Kipchak. La komenca situacio, ankaŭ, sed nur nun malstreĉiĝu. Nun provu konservi la ŝultrojn kaj restu en ĉi tiu pozicio. Kun ĉi tiu ekzerco, spirado estos malfacila.
Gravas efektivigi ĉi tiun bazan komplekson sub la superrigardo de alia persono, por ke li povu noti erarojn, ekzemple, se vi movis vian kruron, kaŝis vian kapon, ktp. Ĉar la efiko atingos nur se fariĝos ĝuste.