Kio estas la diferenco inter geyner kaj proteino?

Ajna trejnisto komprenos, ke antaŭ li - komencanto, se li aŭskultas la demandon pri malsama proteino de proteino. Multaj homoj certas, ke ĉi tio estas preskaŭ la sama, sed ili estas tute malsamaj tipoj de sporta nutrado, kaj ili estas uzataj por malsamaj celoj. Krome, unu taŭgas por knabinoj, kaj la alia ne estas rekomendinda. Ni provos kompreni la diferencon inter la gajnanto kaj proteino

La diferenco inter pezo kaj proteino

Proteino estas la plej populara speco de sporta nutrado. Ĝi estas pura izolita proteino, kiun atletoj kaj atletoj bezonas pliigi muskola maso. Proteinoj estas "rapidaj" kaj "malrapidaj". La unua tipo estas ebria tuj post trejnado kaj pluraj fojoj tage, ili donas al la korpo la substancojn necesajn por la rapida reakiro de muskoloj. Malrapida proteino (aŭ kazeino) prenas, kiel regulo, nokte. Ĝi estas sorbita dum kelkaj horoj kaj permesas la korpon efike nutri muskolojn dum dormo.

Gainer estas speco de sporta nutrado , kiu kutime konsistas el 10-30% de proteino kaj la cetera 70-80% de karbohidrato. Ĉi tiu speco de sporta nutrado estas prenita por pliigi forton kaj paciencon por povi labori pli malfacile en trejnado. Ĝi nur kontribuas al la kresko de muskola maso. Pro la alta kalika enhavo, ĉi tiu speco de sporta nutrado ofte kaŭzas aspekton de grasa tavolo eĉ en multaj homoj, kiuj estas kontraktitaj, do la knabinoj ne rekomendas. Ilia metabolo estas pli malrapida de la naturo, kaj prenante geyner provokas la aspekton de troa grasa maso.

Kiel kombini proteinon kaj geyner?

Por akiri optimumajn rezultojn, multaj korpogrupoj prenas Heiner kaj proteino samtempe. Tamen, en ĉi tiu kazo, ĉio estas individua, kaj la skemo de kuraciloj devas esti kalkulita laŭ la karakterizaĵoj de la organismo. Ni konsideru iujn kazojn:

1. En maldika konstitucio por la komenco necesas konekti geyner por tajpi pezon, kaj poste kaj proteinon. Iom post iom, la geyner devas esti forĵetita kaj traktita, prenante nur proteinojn.
2. Se la maso estas normala, ĝi valoras kombini la malaltan proteinon de pezo kaj la kutima proteino en la samaj proporcioj, ĉi tio permesos ambaŭ plifortigi forton kaj provizi muskola kreskon.
3. Se la maso estas granda, estas pli bone preni la proteinojn, sed el la gajnantoj.

Ĉiuj interaj kazoj devus esti konsiderataj individue. La ĉefa afero - persono ne devas preni gejon, se li nature kliniĝos al pleneco!