Ĉiu, por kiu la problemo de ekstra funtoj estas konata unuavice, scias perfekte, ke nenio pli bona estas batali grasajn kuŝejojn ol vegeta dieto. Preskaŭ ĉiuj legomoj estas malaltaj kalorioj, do la pladoj ankaŭ estas akiritaj de dietaj, sed samtempe saturas la korpon kun la necesaj vitaminoj kaj mineraloj.
Perdi pezon sur legomoj estas tre reala, kvankam vi ne turmentas vin per malsataj strikoj kaj ne forgesas manĝi delikatan manĝaĵon. La averaĝa peza perdo estos proksimume 4-6 kg por monato kaj ĉi tio ne estos granda streso por la korpo. La uzo de vegeta dieto longe estis pruvita de sciencistoj, ĉar ĝi estas legomoj, kiuj estas nemalhaveblaj por la taŭga operacio de la intesto, por forigi toksinojn de la korpo kaj subteni ĝin en funkciado.
Kun norma manĝaĵo, multaj homoj mankas iujn specojn de legomoj kaj substancoj, kiujn ili provizas la korpon, kaj la supre dieto konsistos por ĉi tiu manko kaj en la estonteco, faligante la bezonatan kvanton de kilogramoj, eble vi volas resti al la vegeta dieto kaj plu. Se tio okazas, kaj vegeta dieto post perdado de pezo fariĝos bazo de via dieto, tiam ĝojo, maldika figuro kaj bonega sano estos provizitaj por la resto de via vivo.
Nu, eble la plej agrabla aspekto de la vegeta dieto estas ĝia menuo. Ĝi estas tiel mirinda kun ĝia vario kaj bonega gusto, ke la dieto estos vera traktado por via stomako. Ni proponas al vi vian atenton iujn el la plej sukcesaj receptoj de legomaj pladoj por peza perdo.
Kuvo de legomoj kun fungoj
Ingrediencoj:
- zucchini - 2 komputiloj.
- celerio - 0.5 kg;
- fungoj - 200 g;
- Brasiko de Savoy - 400 g;
- cepo - 1 peco;
- tomato - 4 komputiloj.
- ajlo - 2 trunkoj;
- iuj verduloj - aro;
- Parmesano - 100 g;
- akvo 100 ml;
- Oleo de oleo - 3 tbsp. kuleroj;
- salo kaj nigra pipro - por gustumi.
Preparado
Cepo kaj ajlo, senŝeligi, mueli kaj friti en pano dum kelkaj minutoj. Poste verŝu en akvo, aldonu pikitan brasikon kaj fungojn kaj mordu dum aliaj 5 minutoj. Poste sendu la ceterajn legomojn en pato, tranĉu en malgrandajn kubojn, kaj sezono kun salo. Preparu la kuiritaĵon ĝis ĉiuj legomoj estas pretaj, aspergu la pladon kun fajnaj elpensitaj verdoj kaj kradrita fromaĝo 5 minutojn antaŭ la fino.
Varma vegetala salato
Ingrediencoj:
- Flavaj kaj ruĝaj sonoriloj - 1 pc.
- tomatoj - 3 pecoj;
- leeko - 3 tigoj;
- Verdaj cepoj - 2-3 plumoj;
- vegetala buljono - 1 ero;
- Petroselo - duon-grupo;
- salo - por gusto.
Preparado
Lavu ĉiujn legomojn kaj verdulojn. Paprikoj senŝeligas kaj tranĉas en longajn striojn. Tranĉi la tomatojn en la duono, kaj tranĉi la porkojn kaj verdajn cepojn ne tre bone.
Foldu la tomatoj kaj pipro en profunda varmego, aspergu ilin per cepo, verŝu la vegetaĵan stokon, sezoni kun salo kaj kovrilo per kovrilo, sendu al la forno, hejti 180 gradojn. Kuiri vian salaton por ĉirkaŭ 30 minutoj kaj servu ĝin varme. Antaŭ servado, aspergu la pladon per fajne pikita pejlo.
Plenigitaj tomatoj
Ingrediencoj:
- tomatoj - 2 komputiloj.
- pecoj - 2 pecoj;
- marinitaj fungoj - 100 g;
- pejlo pikita - 1 cucharadita;
- ketchup - 2 korpon;
- citrono suko - 1 tbsp. kulero;
- Pikitaj tranĉaĵoj - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Lavas la legomojn, tranĉu la fungojn fajne kaj sendu ilin al fritita pano kune kun kaptiloj. Verŝu la citronan sukon kaj mildigi kun malalta varmo dum 10 minutoj. Tiam malŝaltu la fajron, aldonu ketchupon kaj petroselon al la legomoj, miksi ĉion bone.
Kun tomatoj, tranĉis la supron, forigu iom el la pulpo kaj manĝas ilin per vegetaĵeto. Faldi la tomatojn en varmego-rezista plado kaj metu en precalentaron al 180 gradoj forno dum 15 minutoj. Espolvu la finan teleron kun tranĉaĵoj kaj servi sur la tablo.