Salo estas neŝanĝebla por nia korpo. La komponantoj de ĝiaj komponantoj, kloro kaj natrio dependas de la stato de la imuna sistemo, akvo kaj acida-baza ekvilibro. Ankoraŭ de Cl dependas la atribuon de gastrikaj sukoj, sed en la vivo de moderna homo ĉi tiu spico tro multe.
Kial salat-libera dieto utilas?
La ĉiutaga normo de natrio-kloruro estas proksimume 5-7 mg, ĝi ne estas pli ol unu kulero. Ĉi tiu indico povas esti akirita de la produktoj mem, sen recurrir al salting. Por forigi la salo amasigita en la korpo, necesas limigi ĝian konsumon. Ĝi fariĝis la normo por ni salajĝi, sed pro tio ni ĉesas senti la veran guston de manĝaĵo. Ĉi tiu estas unu el la kialoj por superpremi!
Kiel vi scias, la kialo pri la malfruo en la korpo de akvo estas salo, ĝi estas kaŭzo de edemo, kaj ili havas negativan efikon sur aspekto kaj sano, do, por forigi ŝvelaĵon kaj troan pezon, vi devas forigi troon de salo. Ĉi tio estas kio donas senpagan dieton por peza perdo! Post kelkaj tagoj kun tia dieto, vi komencos distingi en la kutimaj manĝaĵoj novaj gustoj kaj manĝi nur kiam vi sentos malsaton. Nutrado sen aldonado de salo helpas en la batalo kontraŭ cellulito. Alia tia dieto estas utila en hipertensio, kora malsano kaj venosa ekspansio de vejnoj. Rifuzo de salo plibonigas kaj la laboro de la renoj.
Kiel ŝanĝi al senpaga dieto?
Kiel rapide vi devas rezigni salon dependas de vi: vi povas fari ĝin rapide kaj suferi kelkajn tagojn, ĝis la gusto-burĝonoj perceptos ĉi tiun manĝon pli sentive, kaj vi povas preni salo el la dieto iom post iom por ne rimarki ĝin. Post ĉio, la tuta punkto de la senpaga dieto estas la malakcepto de manĝaĵoj faritaj per salo, kaj la tempo, pri kiu vi devigas vin veni al ĉi tio, vere ne gravas. Por ke la manĝaĵo ne aspektas tute sensenca, ne forgesu sezoni la manĝaĵon kun spicoj.
Senpaga dieto - kio povas kaj ne povas esti?
Ne konsilas aĉeti pretajn frostitajn manĝojn kaj duon-finitajn produktojn en la vendejo, estas pli bone preni individuajn ingrediencojn kaj pasigi iom da tempo en kompleta preparado de utila telero. Oni rekomendas manĝi pli da vegetaloj, beroj kaj fruktoj (krom vinberoj kaj bananoj), bovaĵoj, fiŝoj kaj birdoj. Kashi, seka pano, legomoj kaj mashedaj supoj, dolĉa lakto kaj malalta grasaj produktoj, fungoj kaj unu ovo al tago ankaŭ estas inkluzivitaj en kio permesas vin manĝi por pli riĉa salo-libera dieto. Kiel kun alia dieto, tre gravas trinki multajn fluidojn: akvo, diluitan ĵus elpremitan sukoj kaj ne dolĉan verdon.
Kio anstataŭigi salo kun salo-libera dieto?
Por malhelpi manĝaĵon, vi povas aldoni diversajn fruktojn, cítricos, ajlo, diversaj senfinaj oleoj kaj vino. Sojfabo kun senpaga dieto taŭga por marinadoj kaj pretaj manĝoj. Bona ingredienco estos kaj maro kale, kvankam ĝi povas esti kaj aparte. Kun spicoj kaj vi devas esti pli zorga: ili pliigas la apetiton, do se vi volas aŭ bezonas perdi pezon, vi devas kontroli la kvanton manĝitan. Kiam vi uzas miksaĵojn de temporado, zorgeme studu la komponadon, ĉar salo ankaŭ povas eniri tie.
Senpaga dieto por malpezigi Elena Malysheva
Gravas rimarki, ke ĝi ne ĉirkaŭas iujn striktajn limigojn pri la dieto senpaga dieto de Malysheva. La ĉefa kondiĉo estas la alternado de karbonhidrato kaj proteinoj de nutraĵoj dum tagoj. Tio estas: unu tago en la dieto estas protektaj produktoj kaj kun malgranda kvanto da karbonhidratoj, kaj la alia tago - aliflanke. De la konstanta dieto, vi devas ekskludi nur salo, alkoholo kaj manĝaĵo kun alta enhavo de simplaj sukeroj, manĝi malpli frititan kaj kuiri vaporitan manĝaĵon, bakitan aŭ boligita.
Manĝi pli ofte, sed en malgrandaj partoj. La kvanto manĝita tage ne estas riparita: ĉiuj determinas ĝin por si mem, laŭ la maniero de vivo. La pli aktiva persono estas, kiom pli li movas, pli da kalorioj li bezonas por konsumi. Senpaga dieto por peza perdo tuj kondukos al peza perdo kaj plibonigo de bonstato. Tiel vi povas perdi ĝis 5 kromaj funtoj en 10-14 tagoj.
Japana Sala Dieto
Ĉi tiu versio de la sistemo de peza perdo estas pli rigida kaj baziĝas sur malalta karbohidrata nutrado. Manĝaĵo rekomendas kuiri aŭ kuiri por paro, kaj la konsumado de kalorioj devas esti reduktita al 800-1200 kalorioj tage. Vi ne povas manĝi salon, sukeron, marinojn, grasan viandon, alkoholon, karbonatajn trinkaĵojn, kukejojn kaj buterojn. Pano rajtas manĝi iun, sed nur sekigita. Ĉi tiu dieto estas ĉefe desegnita dum du semajnoj. Gravas trinki multan purajn akvon - ĉirkaŭ 1.5 - 2 litrojn tage. Pro la tablo devas esti levita malgrava sento de malsato - ĉi postulas japana senpaga dieto, la menuo, kiu povas aspekti tiel:
- matenmanĝo : verda teo (povas esti malplenigita), graso-senpaga dometo-fromaĝo;
- lunĉo : malmola kuirita ovo kaj karoto kaj brasiko;
- lunĉo : vegetala aŭ fungopopo;
- Posttagmezeco : salato el tomatoj kaj kukumoj;
- vespermanĝo : maldika fiŝo kun karotoj kaj vaporita brokolo;
- antaŭ dormi - 1 tbsp. kefir aŭ manĝi luman naturaj jogurto.
Senpaga dieto - malutilo
Estas ekstreme ne konvene rifuzi salon en la varmego: ĝi estas montrita en grandaj kvantoj kune kun ŝvito. Ne rekomendas malhelpi freŝan manĝaĵon kaj tiujn, kiuj estas tre aktivaj en sportoj. Vi devas iom post iom enkonduki malgrandan kvanton da maro salo en vian dieton, kiam via salo senpaga dieto finiĝis, la konsekvencoj de longa abstino de natrio-kloruro: sanproblemoj de la urino-genitalaj organoj, malobservo de la natrio-ekvilibro en la korpo. Eliri de ĉi tiu dieto estas pli bone laŭgrade.