La dieto, kiu estas nomata "rulila monto", estas malmola, sed samtempe efika. Ĉi tiu metodo perdi pezon estas asignita, ĉar vi ne bezonas ekskludi de la dieto de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj, kiuj estas malutilaj al la figuro, sed simple reduktas ilian nombron.
Dieto "Roller Coaster" - kiom vere forĵeti?
Por lerni pri la efikeco de la prezentita metodo de peza perdo, studoj estis faritaj kaj intervjuitaj virinoj de malsamaj aĝoj kaj kompleksaj. Proksimume 80% diris, ke la dieto de "rulila monaĥejo", kies rezultoj dependas de multaj faktoroj, estas efika, kaj malfacile observas ĝin nur la unuajn tagojn. 12% de la enketitaj indikis, ke ĝi malfacile estis por ili, sed la efiko estis atingita. Nur 8% de virinoj konfirmis, ke ilia sano plimalboniĝis, kaj ili konstante turmentis malsaton. En mezumo, la dieto de "Ruller Coaster" helpas perdi ĉirkaŭ 7 kg.
Dieto "Roller Coaster" - ebloj
Prezentita metodo de peza perdo inkluzivas plurajn eblojn por dieto, kiuj diferencas unu de la alia en terminoj de energia valoro kaj turniĝas. Grava avantaĝo estas pro la fakto, ke la menuo povas esti farita sendepende, donita iujn regulojn kaj kalikan enhavon de ĉiu tago. Provante atingi la necesan valoron de energia valoro, multaj malakceptas grason tute, sed ĉi tio estas eraro kaj por ne plimalbonigi sanon, necesas inkludi en la dieto de 2 tbsp. kuleroj de kvalito vegetala oleo. Gravas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da fluido ĉiutage.
Inkluzivas la dieta menuo "Ruller Coaster" por 600 kcal, 900 kaj 1200 tage. La unuaj tagoj estos la plej malfacila, ĉar la energia valoro de la dieto falas al la minimumaj valoroj. La dieta plano similas ĉi tion: la unuaj tri tagoj, la dieto inkludas nur 600 kcal, kvar tagojn por 900, sep tagojn por 1200, kaj tiam tri pli da tagoj por 600 kaj kvar por 900. Ĉi tiuj saltoj en kalika enhavo konfirmas la nomon de la nutra skemo prezentita.
Dieto Martin Katan "Rulisto-Rostiro"
Antaŭ uzi ĉi tiun dieton, estas grave konsideri eblajn danĝerojn kaj kontraŭindikatojn. Multaj nutristiistoj kredas, ke la dieto de Martin Katan estas danĝera, ĉar subita eksplodoj en kalika enhavo povas deĉenigi negativajn reagojn en la korpo. En la unuaj tagoj, preskaŭ ĉiuj spertas malforton, kapdoloron, kapturnon kaj sendormecon, kaj tio estas pro manko de energio. Se la malkomforto estas forta, tiam estas pli bone rezigni tian pezan perdon. La dieto de "Roller Coaster" estas kontraŭindikata en kazo de problemoj kun la gastrointestinalo, gravedaj kaj mamnutrinaj virinoj.
Dieto «Usona rulila monaĥejo» - menuo
Se vi volas rapide trakti la problemon de troa pezo , oni rekomendas ne nur observi la specifitan kalorikan valoron por ĉiu tago, sed ankaŭ elekti utilajn produktojn. Ekskludi de la dieto fritita, fumita, bakita, dolĉa, grasa kaj tiel plu. Karbonitaj kaj alkoholaj trinkaĵoj estas malutilaj. Se vi sentas fortan malsaton, tiam la dieto de Gorki permesas uzi manĝaĵojn, por kiuj vi devus uzi ĉirkaŭ 400 gramojn da legomoj aŭ fruktoj, en kiuj estas multe da akvo, do ilia kalika enhavo estas malalta. Ĉi tiuj inkluzivas kukumojn, akvomelojn, celerojn, pomojn kaj aliajn.
Oni rekomendas kuiri manĝaĵon ĝuste, forigante kuiradon kaj rostadon per oleo. Ĝi valoras forlasi la salo, anstataŭigante ĝin per herboj. Ne estas limigoj pri la uzo de teo kaj kafo, sed ili ne povas meti sukeron kaj kremo. Vespermanĝo devus esti ne pli ol tri horoj antaŭ dormo, do gvidu vian ĉiutagan rutinon. Se estas deziro kontrakti kun troa pezo, tiam la tekniko povas esti ripetita, sed ne pli ol tri monatojn poste.
Dieto "Roller coaster" kaj sporto
Unu el la reguloj de sukcesa peza perdo estas la kombinaĵo de malalta kaloria nutrado kaj ekzerco, sed en ĉi tiu okazo gravas konsideri iujn trajtojn. Pro tio ke la menuo estas malalta kalorio, la pliigitaj ŝarĝoj estas malpermesitaj, alie ĝi povas esti malutila por sano. Vi ne povas partopreni en la gimnazio, naĝi, kuradi kaj uzi aliajn seriozajn cardio-operaciojn. La amerika sporta dieto permesas trejnadon en la sekvaj lokoj: piedirado, grimpado de ŝtuparoj, pilatoj kaj jogo.