La plej ofta tipo de figuro en virinoj estas la "piro". En ĉi tiu kazo, problemaj areoj estas la koksoj, gutoj kaj stomako. Rimarku, ke la grasaj rezervoj en ĉi tiuj partoj de la korpo estas deponitaj en la unua loko kaj estas konsumitaj en la lasta. Por korekti la situacion, necesas devigi ne nur fortojn, sed ankaŭ tempon.
Kiel perdi pezon en la koksoj, se la figuro estas "piro"?
Por atingi bonajn rezultojn, vi devas labori en tri direktoj:
- Redukti la kalikan enhavon de la dieto, anstataŭigante malutilajn produktojn kun utilaĵoj, ekzemple fruktojn, legomojn, malsekajn fiŝojn, karnojn kaj birdojn.
- La plej malalta parto de la korpo regule ricevas aerobian ekzercon: kurante, saltanta ŝnureton, ktp.
- La ina figuro "piro" bezonas pliigi la volumon de la muskoloj de la supra korpo. Por tio necesas efektivigi ekzercojn por la manoj kaj kestoj.
Kiel perdi pezon en bardoj, se la figuro de "piro" - ekzercas
Ekzistas multe da direktoj en la sporto por redukti la volumon en la malsupra korpo. Por ke la laboroj donu la deziritan rezulton, rekomendas, ke vi elektu ekzercojn por vi mem, kiujn vi ŝatas kaj faru.
Efikaj ekzercoj por la figuro "piro":
- Benĉa gazetaro . Ĉi tiu ekzerco estas ideala por virinoj kun ĉi tiu tipo de figuro, ĉar ĝi donas ŝarĝon sur malsamaj partoj de la korpo. Por plenumi, vi devas havi dumbbellojn. La kruroj estu sur la larĝo de la ŝultroj, en la manoj devas esti levitaj. Farante la dekstran kruron, valoras dungi al la formado de dekstra angulo en la genuo. Dum ĉi tiu tempo, la brakoj estas fleksitaj ĉe la kubutoj tiel ke la dumbbelloj estas pli proksimaj al la ŝultroj. Prenante paŝon reen, kaj revenante al la komenca pozicio, vi devas levi vian maldekstran kruron, fleksiĝu sur la genuon kaj tiri vian manon. La nombro da ripetoj kun ĉiu kruro estas 15 fojojn.
- Kvadratoj kun salto . La kruroj estu sur la larĝo de la ŝultroj, kaj la brakoj laŭ la korpo. Falu malsupren al la formado inter la koksoj kaj ŝnuroj de dekstra angulo, kaj poste levi viajn manojn kaj saltu. Faru 15 ripetojn. Se vi volas, vi povas preni dumbbellojn en via mano, kio pliigos la efikecon.