Kiel trinki kreinon en pulvoro?

Homoj, kiuj laboras en aro de muskola maso, ofte pensas pri prenado de suplementoj, kaj en la plej multaj kazoj la elekto falas sur kreino. Implementu ĝin en du formoj: en formo de kapsuloj kaj pulvoro. En la dua kazo, la ricevo estas komplika pro la fakto, ke necesas kalkuli kaj mezuri la dozon ĝuste, do gravas scii kiel trinki kreinon en pulvoro por atingi rezultojn, sed ne akiri difekton. Ĝis nun, ekzistas multaj malsamaj ricevaj skemoj, sed nur kelkaj el ili meritas atenton.

Kiel uzi kreinon en pulvoro?

Ĝis nun, estas du ĉefaj ebloj por preni creatinon, pripensu ĉiun pli detale.

Kun malŝarĝo . Ĉi tiu tekniko baziĝas sur la fakto, ke la drogo devas unue esti ebria triobla, kaj tiam la kvanto malpliiĝas kaj rompas. En ĉi tiu kazo, la rezulto estas rapida.

Kiel uzi kreinon en pulvoro kun ŝarĝo:

  1. Alŝuti periodon. Dum semajno, la suplemento estas prenita 4 fojojn tage por 5 g inter manĝoj. En la tagoj de trejnado, parto devas esti prenita ĉe la fino de la kunsido.
  2. Subtena periodo. Ĉiutage vi devas trinki 5 gramojn, se trejnado devas esti post ĝi, kaj se ne, tiam matene.

Vi povas kalkuli la necesan ĉiutagan dozon de kreado mem, ĉar ĉi tiuj simplaj formuloj estas uzataj. En la periodo de ŝarĝo tage, necesas preni 300 mg / kg da korpa pezo, kaj dum la periodo de subteno - 30 mg / kg.

Sen ŝarĝo . En ĉi tiu kazo, la aldonaĵo ne estas uzata en grandaj dozo, do la rezulto ne venas rapide. En ĉi tiu kazo, creatine permesas vin akiri la deziratan rezulton, savante kaj ne supersaturante la korpon kun ĉi tiu aminoácido. Ĉi tiu skemo de ricevo implicas la unuforman uzon de kreino, tio estas, unufoje tage por 5-6 g matene aŭ post trejnado.

Sendepende de la elektita metodo de ricevo, ĝi plej bone konsumas kreinon dum pli ol ses semajnoj, kaj tiam prenu ripozon dum unu monato kaj duona.

Ĝi ankaŭ valoras la domaĝon ekscii, kio estas pli bona por trinki kreinon en pulvoro por akiri la maksimuman efikon. La plej simpla opcio estas dilui la aldonaĵon en akvo, sed fakuloj konsilas dilui la kreinon per dolĉa suko kaj miksi ĝin en parton de peza gajnanto aŭ ajna alia aldonaĵo. Pro ĉi tio, ĝia efiko pliboniĝis.

Se vi interesiĝas pri kia kreo estas pli bona en kapsuloj aŭ pulvoro, ĝi valoras mencii, ke ne ekzistas diferenco en ago kaj efikeco. Nur aldonaĵoj en kapsuloj estas pli konvene preni kaj kalkuli dosojn, sed ili estas pli multekostaj.