Brokolo estas plej ŝatata produkto de sanaj konsciaj usonaj loĝantoj. Ĉi tiu tipo de brasiko estas nekredeble populara eksterlande, kaj ĝi ne estas nur tio: en lando, kie pli ol duono de la loĝantoj luktas kun obesidad, tia produkto estas simple neŝanĝebla! Brokoli-brasiko estas unika produkto por peza perdo, kiu permesas vin manĝi bone kaj samtempe perdi troajn funtojn.
Adiaŭante brokolon
La sekreto pri la efikeco de brokolo estas, ke ĉi tiu brasiko, same kiel aliaj, havas ekstreme malaltan kalorian enhavon - nur 30 ekzemplerojn po 100 gramoj. Ĉi tio estas malpli ol 1% kefir! Sur la digesto de ĉi tiu brasiko la korpo konsumas pli da kalorioj, ol ĝi ricevas de ĝi, pro kiu ĝi estas raportita al produktoj kun la nomata "negativa kalorika valoro". Ĉi tio signifas, ke de ĝi vi ne nur ne pli boniĝos, sed ankaŭ reduktos la kalorian enhavon de ajna plado se vi konsumas ĝin sur garniŝo.
Preskaŭ ajna dieto pri brokolo estas mirinde efika. Eĉ se vi simple anstataŭigos vian kutiman vespermanĝon kun ĝi, vi perdos multon en 1-2 semajnoj!
Dieto pri brokolo dum 10 tagoj
Uzi brokolon por peza perdo en multaj malsamaj manieroj. Konsideru dieton, dum kiu vi povas perdi ĝis 7 kilogramoj da troa pezo (en kazo de multe da troa pezo). La unua fazo daŭras 6 tagojn kaj estas la ĉefa, kaj la dua daŭras 4 tagojn kaj konsideras ripari. Konsideru la dieta menuo kun brokolo:
1 kaj 2 tago:
- Matenmanĝo: parto de boligita brokolo, taso da teo.
- Luno: parto de boligita kokida brusto kun brokolo, vitro da kokala buljono.
- Vespermanĝo: parto de boligita brokolo, taso da teo.
Tago 3-4:
- Matenmanĝo: brokolo fritita kun disbatita ajlo en oleo de olivo.
- Luno: kuirita de brokolo, tomatoj kaj cepoj.
- Vespermanĝo: brokolo fritita kun disbatita ajlo en oleo de olivo.
5-6 tago:
- Matenmanĝo: boligita bovaĵo kaj boligita brokolo kun dolĉa kremo.
- Lunĉo: boligita brokolo.
- Vespermanĝo: iom da boligita bovaĵo kaj verda teo sen sukero.
7 kaj 8 tago:
- Matenmanĝo: boligita brokolo, paro da malmolaj boligitaj ovoj, teo.
- Luno: malpeza supo sur kokana buljono, kiu inkluzivas nur buljonon kaj brokolon.
- Vespermanĝo: brokolo, paro da tomatoj kaj tranĉaĵo da pano.
9 kaj 10 tago:
- Matenmanĝo: boligita brokolo kaj karotoj.
- Lunĉo: boligita fiŝo kaj brokolo.
- Vespermanĝo: boligita brokolo kaj 1 papo.
Samtempe oni rajtas trinki akvon kaj verdan teon sen sukero kaj aliaj aldonaĵoj nedifinite. Alkoholo sur dieto estas strikte malpermesita.
Brokolo: receptoj por peza perdo
En nia lando, ne ĉiuj scias kuiri brokolon, kaj la receptoj por dieto kutime estas sufiĉe postulataj. Konsideru diversajn eblojn taŭgajn por nutra nutrado:
- Brokolo-supo por peza perdo . Preparu malfortan kokan buljonon (ĉirkaŭ 2 litrojn). Forigi la kokidon, ĝi ne utilas. En la buljono metis la brokolon tranĉita en inflorescencojn, pikitan bulgara pipro - 2 pcs., Karotoj en rondoj - 2 pecoj, pikitajn cepojn, tomatojn disbatitaj - 3-4 pecoj. Kuiri ĝis preta por legomoj.
- Brokolo por matenmanĝo . Boil plenmano de malgrandaj brokoloj inflorescencias, metu sur pato kaj versxu miksaĵon de du ovoj kaj 3/4 tason da lakto. Salo al gusto. Kuiri ambaŭ
kutima omleto. - Brokolo en pano por matenmanĝo . Boil brokolo, ruliĝi en pano, friti en oleo. Manĝas malofte kaj nur por matenmanĝo!
- Kuiri kun brokolo . Muelu duonan kilon de ordinara brasiko, duono de brokolo, 2 tintiloj, 2 tomatoj, 2 meza cepo, zucchini aŭ zucchini (se iu ajn). Enmetu kukon kun iom da oleo kaj kuiri ĝis preta.
Eĉ se vi estas sen ajna sistemo por matenmanĝi kaj vespermanĝi brokolon, vi certe perdos pezon. La ĉefa afero - post atingado de la dezirata pezo, ne komencu manĝi kiel antaŭe - ĉar se vi iam rekuperis tian dieton, ĝi denove ŝanĝiĝos. Iru al sana manĝaĵo!