Estas multaj malsamaj dietaj sistemoj desegnitaj por peza perdo. Baldaŭ baldaŭ, preskaŭ daŭraj kaj longtempe distingas inter ili, danke al kiu la pezo eliras pli kvalite kaj sekve - dum longa tempo. La angla dieto dum 21 tagoj estas dieto de la dua tipo, kaj ĝi implikas ne tro rapide, sed efektive pezan perdon.
Angla dieto dum 3 semajnoj - trajtoj
Multaj, kiuj jam provis ĉi tiun sistemon, lasis siajn entuziasmajn recenzojn en la reto kiel: "Provu la anglan dieton - ĝi perdas pezon tre rapide!". Efektive, en 3 semajnoj vi povas perdi 12-18 kilogramojn da troa pezo, kondiĉe ke vi strikte sekvas ĉiujn regulojn, eniras por sportoj kaj kondukas aktivan vivstilon . La plej granda via komenca pezo, kiom pli vi perdos kiel rezulto de peza perdo.La esenco de la dieto - proteino-malsata kaj vegeta alterno:
- 2 tagoj malsataj;
- 2 tagoj proteino;
- 2 tagoj vegetaloj.
Laŭlonge de la dieto aplikiĝas iuj reguloj:
- tute ekskludita sukero, alkoholaj trinkaĵoj kaj salo;
- Dieta menuo devas esti strikte observita;
- Ĉiu mateno komencas kun glaso da varma akvo kun citrono;
- Trinku tagon almenaŭ 2 litrojn da akvo por bona sano.
Ĝi valoras noti, ke en la fruaj tagoj de tia dieto multaj multekostaj malfacilaĵoj: pro reduktita nutrado, estas letargio, laceco, malforteco. Ĉio ĉi povas esti venkita per donanta pli da tempo dormi kaj trinki. Provu komenci dieton samtempe, kiam vi havas la eblecon ne okupi malmola laboro ĝuste post kiam ĝi komenciĝas.
Angla dieto dum 21 tagoj - menuo
Konsideru la menuon por ĉiu el la tri periodoj de la dieto. Ĝi valoras rimarki, ke en la komenco povas esti malfacilaĵoj, sed post la unuaj tagoj la organismo estas rekonstruita kaj la pezo iras plej intense. Ĉiuj permesitaj produktoj devas esti dividitaj en 4-6 servojn kaj egala manĝi dum la tuta tago.
Menuo de "malsataj" tagoj:
- eblo nombro 1 - 1 litro da lakto / kefir grasa senpaga, unu tomato / vitro de tomato suko, 3-4 tranĉaĵoj de tuta akno pano;
- eblo nombro 2 - 2 kg da fruktoj, 1 litro da verda teo (sen edulcoraj kaj sukero).
Menuo de proteino-menuo (nur unu opcio):
- Matenmanĝo: sandviĉo da pano de cerealo kaj duono cucharadita de mielo, verda teo.
- La dua matenmanĝo: plenmano da nuksoj aŭ duono cucharadita de mielo, glason da lakto aŭ teo.
- Luno: fiŝo / karna buljono, al kiu estas kulero da verdaj pizoj kaj 150-200 g de karnita karno / fiŝo, kaj ankaŭ tranĉaĵo da akno.
- Vespermanĝo: simila parto de karno / fiŝo, aŭ kelkaj ovoj, aŭ plenmano da nuksoj kaj peco de fromaĝo + glaso da kokoj kaj tranĉaĵo da akno.
Menuo de vegetalaj tagoj:
- Matenmanĝo: du pomoj / oranĝo.
- Dua matenmanĝo: ajna frukto krom bananoj.
- Luno: supo de legomoj (krom terpomoj) kun kulero da oleo, aŭ vinaigreto, aŭ verda salato kun butero, aŭ boligita tritiko / rizo + tranĉaĵo de pano.
- Vespermanĝo: vegetala salato kun verda oleo, verda teo kun duone kulero da mielo.
Post ĉi tio, la dieta menuo estas ripetita, kaj la persono konstante alternas ĉi tiujn tri dietajn eblojn. La dieto komenciĝas kaj finiĝas kun malsata tago, kaj necesas lasi la dieton iom post iom kaj malrapide dum 3 tagoj.
Receptoj en la angla dieto dum 21 tagoj vi povas uzi la plej oftajn: tradician recepton por vinaigretto, norma buljono sur viando kaj radikoj, simpla supo sen papoj. En ĉi tiu plano, ne estas striktaj limoj, kaj la menuo povas varii tiel ke ĝi ne tedas. Se la menuo diras "ajna frukto", vi povas manĝi ilin ne nur laŭ la kutima formo, sed ankaŭ prepari malpezajn salatojn, glataĵojn kaj glaciaĵojn, kiuj estas speciale gravaj por la varma sezono.