Estas du tipoj de kontraŭuloj de sporta nutrado - tiuj, kiuj kredas, ke ĝi ĉiuj havas la saman efikon kiel steroidaj anabolikoj, kaj tiuj, kiuj ne scias ion pri ĝi, timas ĝin. Se por kompreni, en multaj aldonaĵoj estas nenio danĝera. De ĉi tiu artikolo vi ekscios, ĉu la proteino estas malbona por sano.
Ĉu ĝi estas malutila por trinki proteinon?
Kio estas proteino? Proteino estas la dua nomo de proteino, la tre ero de nia nutrado kune kun karbonhidratoj kaj grasoj. De la proteinoj, ĉefe, konsistas el karno, birdoj, fiŝoj, legomoj, domoj, fromaĝoj, ovoj. Se vi manĝas ilin kaj ne sentas malkomforton, tio signifas, ke pura proteino en sporta nutrado, kiun vi bone toleras. Ĉi tiu estas la plej simpla respondo al la demando pri ĉu la proteino estas malutila al la korpo.
Kial vi bezonas pulvajn proteinojn, kiam proteino povas esti akirita de manĝo? Por efektive disvolvi muskolon, vi bezonas grandan kvanton da proteino - 1.5-2 g por kilogramo de homa pezo. Jes. Persono pezanta 70 kg kun sportoj devus ricevi 105 - 140 gramojn da proteino. Ekzemple, en bovaĵo, por ĉiu 100 g da viando, proksimume 20 g de proteino estas bezonataj. Jes. Vi bezonas tagon por manĝi 500-700 gramojn da bovaĵo! Kiam vi konsideras, ke la norma servado estas 150-200 gramoj, vi devos manĝi nur viandon. Se vi faras rekalkulon por domaĝa fromaĝo aŭ ovoj, la nombroj estos same grandaj.
Tial la pulvora proteino estis kreita. Sufiĉas uzi nur kelkajn kulerojn, miksitan kun akvo aŭ lakto, tago por atingi la samajn rezultojn, kiel kun troa konsumo de viando kaj aliaj proteinoj. Krome, en ĉiuj produktoj estas ankaŭ karbonhidratoj kaj grasoj, kaj en sporta nutrado vi ricevas purajn manĝaĵojn sen malpurecoj.
Ĉu la proteino estas malutila por knabinoj?
Ambaŭ viroj kaj virinoj de ĉiuj formoj konsumas proteinajn nutraĵojn, kaj eĉ se vi ne praktikas, gravas preni almenaŭ 1 g de proteino per kilogramo de via pezo (tio estas, ke knabino kun pezo de 50 kg devus esti ricevita per manĝaĵo 50 g proteino por tago).
Proteino ne nur ne estas malutila, sed ankaŭ necesa kiel komponanto de nutrado.
Ĉu la proteino estas malutila por la renoj?
Ne estas sekreta, ke troa proteino estas defio por rena funkcio. Tamen, dum multaj jaroj de esploro oni trovis, ke proteino nur povas damaĝi se la renoj komence havis iujn malsanojn, aŭ se la atleto superis la normon de konsumado aŭ mallevis la regulon uzi sufiĉan kvanton da likvaĵo.
Se la renoj pravas, vi ne povas zorgi pri via sano prenante proteinon.