Por sano kaj konsumado, vi devas praktiki regule. Ni sugestas kompreni, kio estas Pilates kaj kiel utile ĝi estas por sano. Do vokis la populara direkto de taŭgeco, kiu inkluzivas ekzercojn kiuj efikas ĉiujn organojn.
En la moderna mondo, pli ofte homoj plendas pri la aspekto de doloro en la dorso. La tuta kulpo estas malnomada vivstilo. Por plibonigi vian kondiĉon, vi povas plenumi lumajn ekzercojn de Pilates .
La uzo kaj damaĝo de pilatoj por virinoj
Ekzercoj de ĉi tiu tekniko ofte uzas kiel rehabilitación post la translokigo de diversaj vundoj. Ili estas simplaj kaj eblaj por ĉiuj. Se vi regule faras ekzercojn de Pilates, vi povas forgesi pri malantaŭaj doloroj. Ankoraŭ virinoj kun fizika praktiko helpas fortigi la abdominalajn, pelvajn kaj lumbajn muskolojn. Ĉi tiu tipo de taŭgeco estas eĉ permesata por gravedaj virinoj. Simplaj ekzercoj helpos rekuperi de akuŝo.
Al Pilates ne difektis la sanon, gravas preni en rakonton malsanojn translokigitajn al la kompilaĵo de la komplekso, do certe konsultu kun via kuracisto. Ŝarĝo devas esti pliigita laŭgrade, ĉar vi povas akiri vundojn.
Pilates ekzercoj por dorso kaj talio
"Naĝanto" . Ĉi tiu ekzerco permesas vin trejni la malaltajn malantaŭajn muskolojn. Sidu sur via stomako kaj etendu viajn krurojn kaj brakojn iomete aparte. En profunda inspiro, vi bezonas streĉi la gazetaron, desegni vian stomakon kaj elŝiri la kapon kaj keston de la planko. Task - samtempe levas unu brakon kaj la kontraŭan kruron, kaj tiam ŝanĝu la pozicion, kvazaŭ flosante.
"Ponto" . Alia populara ekzerco estas Pilates por la dorso, kiu ankaŭ permesas vin pumpi viajn musojn muskolojn. Sidu sur via dorso, klinu viajn genuojn kaj etendu viajn brakojn laŭ la korpo. Dum spirante, malrapide levas la pelvon supren tiel ke la korpo formas rektan linion. Inhale malrapide.