Eĉ la plej junaj infanoj jam scias, ke vitamino D bezonas por fortaj ostoj kaj rapida kresko. Liaj antaŭuloj (nur du generacioj pli frue) sciis perfekte la maldolĉan guston de vitamino D, ĉar ili donacis ĉiutage kuleron da fiŝaj oleo. Ĝi rezultas, ke iliaj zorgaj patrinoj tiom provis kompensi la mankon de vitamino D.
Hodiaŭ ne bezonas trakti infanojn tiel kruele, tamen, por prunti atenton al la nivelo de "vitamino de la suno" en si mem kaj iliaj hejmoj ankoraŭ valoras ĝin.
Signoj de manko
La manko de vitamino D en la korpo havas plurajn stadiojn. En la komenco, estas brulanta sento en la buŝo kaj gorĝo, vizio falas, sendormeco aperas, pezo kaj apetito malpliiĝas. Nu, kion vi nomas ĝin, se ne avitaminosis?
Plie, la deficito pliigas kaj la signoj de manko de vitamino D fariĝas sufiĉe seriozaj.
Pliigas sangopremo, malrapida premas kaj spirado, naŭzo, diareo, estreñimiento povas okazi. Kiel kun ajna vitamino-deficito, vi estos kaptitaj per konvulsioj - ĉi organismaj eltiraĵoj el la ŝtofoj vitamino D direktos ĝin al esencaj organoj. Estas febro, en infanoj - riketoj, en plenkreskuloj - osteoporosis. Ostoj fariĝas "malplenaj", senmaligitaj, kaj, kompreneble, tre malfortaj kaj vundeblaj.
En la organoj kalcio estas deponita. Ĉi tio signifas, ke la rena kaj hepata funkcio estos interrompita, vi baldaŭ malkovros riĉajn ŝtonojn aŭ kalikojn.
Sed tio ne estas ĉio. La finaj simptomoj de vitamino D manko estas haŭtaj malsanoj, diabeto de la unua grado, kaj ankaŭ onkologio.
Nun vi komprenas, ke vitamino D ne nur respondecas pri "ostoj".
Ni plenigas la ekvilibron de vitamino D
Ĉar estas manko de vitamino D - jam estas tre klara por ĉiuj. Nun vi estas turmentita ne de brulanta sento en via buŝo de manko de vitaminoj, sed konscienco kiu instigas vin manĝi ion "D-vitaminon" pli rapide.
Unue, la suno. Oni pruvas, ke infanoj, kiuj pasigas someron ĉe la maro dum la jaro, ne spertas manpletan vitaminon
Due, produktoj . La hepato de kodisto kaj tinuso, grasaj maraj fiŝoj ne vane saturiĝas per ĉi tiu vitamino, ĉar la loĝantoj de landoj malvarmigitaj de malvarma maro, mankas en la suno dum la tuta jaro, nur bezonas kompensi ĝin per manĝaĵo.
Trie, produktoj lácteos. Malmola fromaĝo, lakto, doma fromaĝo, ovoj - ĉio ĉi vitamino D.
Nu, ĉe la plej malbona, legomaj manĝaĵoj. En legomoj kaj fruktoj ĝi estas malgranda, preskaŭ nenio. Sed vitamino D estas en certa kvanto en nuksoj kaj semoj.