Se vi kalkulas, kiom vi trinkas akvon tage (kaj eĉ se vi prenas kafon, teon kaj diversajn trinkaĵojn), ĉio estas multe malpli ol normala. Kion vi povas fari, statistikoj diras, ke plejparto de la mondaj homoj suferas malhidratigon kaj pro tio necesas vivi en Saharo.
La demando estas kiom por trinki akvon ŝprucas nur por perdi pezon. Sed jam ĝi estas bela, ĉar vi scias kiom da akvo-konsumo efikas la perdon de troa pezo .
Kiom grava estas akvo perdi pezon kaj ne nur
Nia cerbo estas 75% de akvo kaj, kiel Hercule Poirot diris, de la deshidratación, antaŭ ĉio, la grizaj ĉeloj de nia cerbo estas tuŝitaj. Akvo "flugas" la korpon, la trovoj de dekadencaj produktoj, toksinoj, kiuj estas precipe aktivaj kiam vi intence perdas pezon.
Supozi, ke vi estas sur dieto kaj vere perdas pezon (atestanto - etaĝaj skaloj). Ne forgesu pensi pri kiom da trinki akvon per dieto.
Fatoj dividiĝas, sed kie ili iras? Vi bezonas speciale malintegri produktojn, kaj pro tio vi devas pliigi la konsumadon de akvo.
Sur proteinoj dietoj, fluida ingesta devus esti la plej alta - de 2 ĝis 2.5 litroj tage.
Legomoj, fruktoj kaj karbahidrataj pezaj metodoj permesas konsumon de ĝis 2 litroj.
Se vi decidas manĝi por aktiva fisio de grasoj, komprenu, ke grasoj simple ne solvas tute interne de vi, sed formu toksinojn, kiujn vi ekscitas aŭ venenas vin mem.
WHO normoj
La Monda Organizo pri Sano ankaŭ parolis pri kiom da homoj devas trinki.
Do, por ĉiu kg da korpa pezo, 30 ml de fluido.
Tamen, por persono kun malalta pezo, estas formulo por kiom da akvo por trinki.
Por ĉiu unua 10 kg da pezo, 100 ml, por ĉiu sekvanta 10 kg - 50 ml, kaj por la resto de la pezo - 15 ml / kg.
Akvo kaj temperaturo
Akvo reguligas konstantan temperaturon en nia korpo. Sekve, kiam vi kalkulas kiom por trinki akvon por pezo , ne forgesu inkluzivi en la ŝtono kaj tempo de la jaro.
Se la temperaturo de la aero estas ĝis 21 gradoj - la normo estas 1.5 litroj, se la temperaturo estas ĝis 29 gradoj - la imposto pliiĝos al 1.9 litroj, se pli ol 32 gradoj - vi devas trinki 3 litrojn.
Nun ŝajnas al vi, ke 3 litroj estas tro multe, kaj ĝi ne havas senton. Sed la popolo de Kubo respondus tute malsame. La klimato de Kubo kondukas al la fakto, ke persono perdas multe pli da humideco ol en multaj aliaj landoj de la mondo. Kiel rezulto, vivante tie kaj konsumante viajn 1.5 litrojn, post 2 jaroj vi trovos rena ŝtonojn. Kubanoj laŭvorte devigas ne dividi kun molaj boteloj da akvo kaj ĉiun duonhoron por trinki 200 ml.