La kvardeka estas transira periodo en la vivo de virinoj. Antaŭ ĉi tiu tempo la plej multaj virinoj jam okazis kiel edzinoj, patrinoj, kariereistoj. Nu, kio poste? Estas horo de repensi kio okazis kaj por agordi novajn celojn. Preni vitaminojn post 40 ankaŭ estas speco de nova celo. Antaŭ ĉio, vi devas konscie pagi eĉ pli da atento, amu kaj kuraĝiĝi, kiel neniam antaŭe.
Kio okazas en la korpo post 40?
Funkcioj de la ovarioj estas elstrekitaj, ekzistas malregulaĵoj en la menstrua ciklo (tro abundaj aŭ malabundaj ekskrementoj, disrompoj en la ciklo), ĉio tio sugestas ke estrogenoj - inaj seksaj hormonoj, jam ne estas plenplenaj.
Kiel rezulto, antaŭ ĉio haŭto kaj haro suferas (io, kiu ne reprezentas specialan gravecon por la organizaĵo, ricevas pli malgrandan dozon da nutraĵoj en la interna distribuo). La haŭto fariĝas maldika kaj seka, vi estas atakitaj de sulkoj, haroj komencas fali kaj malfiksi, la seksa disko falas. Se vi deziras, ke la korpo ne bedaŭras nutraĵojn por haroj kaj haŭtoj, vi devas fari, ke ili abundu.
Vitaminoj
Kompreneble, estas evidente, ke ĉiuj vitaminoj devas esti konsumitaj tute sen escepto. Post ĉio, tio estas la sola maniero por konservi eksterajn datumojn, sed ankaŭ por eviti la "sonorilojn" de kronikaj malsanoj kaj virinoj, kiuj estas speciale insidaj je ĉi tiu aĝo. Sed tamen ekzistas kelkaj plej gravaj vitaminoj por virinoj post 40-ka, pri ili kaj ni parolos.
Vitamino A
Sub la nomo de ĉi tiu ina vitamino post 40 jaroj ni signifas retinol kaj beta-caroteno. Retinol estas la vitamino A mem, kiu estas venena en altaj dozoj, kaj karoteno estas provamino, el kiu la korpo mem sintezas retinolon, do ni povas konsumi ĝin sen limo.
Retinol:
- kremo;
- hepato de kodisto;
- butero;
- maro fiŝo;
- ovo de yema.
- Caroteno:
- verdaj legomoj;
- legomoj kaj fruktoj brilaj flavaj kaj oranĝoj.
Vitamino A estas antioksidanto, ĝi malhelpas seka haŭto, stimulas produktadon de kolageno kaj plifortigas la vazojn.
Vitamino D
Vitamina suno, ĉar dek-minuta suna bano sufiĉas por kovri la ĉiutagan postulon. Kaj en la vintro vi devas serĉi "terajn" fontojn de ĉi tiu vitamino:
- oleo marfiŝo;
- ovoj de ovoj;
- fungoj.
La kvanto de konsumado de ĉi tiu vitamino por virinoj post 40 jaroj rekte efikas la absorción de kalcio, kaj, sekve, protektas kontraŭ osteoporosis, frakturoj, plifortigas la dentojn, rejuĝas la haŭton.
Vitamino C
Alia antioksidanto. Ĝi pliigas imunecon kaj funkcias kiel profilaxis por plifortigo de ĉiuj malsanoj kiuj atakas, post kvardek, inkluzive de diversaj "inaj" onkologiaj malsanoj (brusto, ovarioj, cervixoj):
- mar-bukornorno;
- ruĝa dolĉa pipro;
- rozoj;
- cítricos;
- sauerkraut.
Vitamino B12
B12 estas vitamino por la cerbo kaj nervoza sistemo. Pro la fakto, ke la unuaj demonstracioj de menopaŭzo plimalbonigas psikologian bonstaton - ofte estas sendormeco, senrezura svingado, milda ŝvelaĵo, apatio , ĉi tiu vitamino estas nur tio, kion vi bezonas por rideti kaj trankviliĝi ĉe ajna aĝo. Enhavita en ĉiuj produktoj de besto de origino.
Krome:
- spinaco;
- maro kale;
- sojfabo;
- sapo.
Tamen, kovrante la normon surbaze de plantaj manĝaĵoj estas simple nereala, ĉar la distinga propraĵo de grupaj B-vitaminoj estas, ke la procento de asimilado de plantoj estas simple bagatela, kontraste kun viando.
Fitoormormoj
Tamen ni fiksas nur al kio vitaminoj prenos post 40-ka, kaj fakte la kaŭzo de inaj doloroj ĉe ĉi tiu epoko estas, kiel ni jam menciis, pli malaltan produktadon de inaj hormonoj. Eble nur prenu ilin el la ekstera?
Feroestrogenoj estas hormonoj similaj al tiuj produktitaj de inaj ovaroj, sed estas de vegetala origino. Ilia agado estas identa, sed pli malforta - ili influas la haŭton, seksan deziron, normalecigas la ciklon kaj la humuron, estas kiel artefarita plilongigo de juneco, trompado de la korpo, aŭ io.
En okcidentaj landoj, konsumo de fitoormormoj estas tre populara, ili diras, ke ili vere malrapidas la maljuniĝantan procezon. Sed kompreneble nur tre tre kvalifikita kuracisto povas preskribi tiajn drogojn.
La ĉefa fonto de juneco en ajna aĝo devas esti ŝatata afero, nekredeblebla avido por novaj atingoj. Simple metu, trovu kialon por vivi.
Listo de vitaminoj kompleksaj:
- Ovariamineaj tabeloj;
- Leidis formulo estas virino de 40 plus;
- Tablojdoj de Ginekol;
- Doppelgerz, kompleksa por beleco kaj sano;
- Virino por virinoj;
- La virina;
- Inoklim;
- Menopace;
- Ciklovitis;
- Vitrum-Aterolitino;
- Vitrum Beleca Elito.