Plej multaj nutrististoj konsentas, ke necesas redukti la kvanton da sukero en la dieto. Sed ne ĉiuj homoj povas forlasi ĝin, eĉ por sano kaj belega figuro. Por ne devigi vin mem turmenti kaj tute forlasi la dolĉaĵon, vi devas scii, kio povas anstataŭigi sukeron kun taŭga nutrado. Plie, ekzistas diversaj ebloj por solvi ĉi tiun aferon.
Kio povas anstataŭi sukeron kiam perdas pezon?
Plej multaj spertuloj rekomendas, ke tiuj, kiuj sekvas dieton, aĉetas sukeron anstataŭaĵon, ekzemple, stevia, aspartamo aŭ sakarino, kiu povas esti aĉetita en preskaŭ ajna apoteko. Sed ĉi tio estas nur unu versio de kio povas anstataŭigi sukeron en la dieto. Ĝi estas same utila por uzi mielon aŭ arce siropo. Ili povas esti aldonitaj al teo aŭ kafo, dolĉigas ilin per avena oatmeal aŭ plibonigas la guston de domaĝa fromaĝo . La vitaminoj, kiuj estas enhavitaj en ĉi tiuj nutraĵoj, estas tre utilaj por tiuj, kiuj limigas la ingestaĵon de kalorioj.
Ni nun parolu pri kio produktoj povas anstataŭigi sukeron en la fabrikado de diversaj dietaj bakoj aŭ kaseroloj. Kompreneble, por ĉi tiuj celoj, vi povas uzi kaj edulcorantaj, kaj la menciita mielo kaj arce siropo. Sed ankoraŭ ekzistas alia eblo, kiel sekaj fruktoj. Aldonita al la domaĝa fromaĝa kaserolo, ili povas fari ĝin pli bongusta kaj dolĉa, kaj la plado mem multe pli utilas.
Ĉu mi povas anstataŭigi sukeron per fruktozo?
Multaj homoj ne scias ĉu la ĝusta solvo estas manĝi fruktosezon dum la dieto. Fakuloj diras, ke tio ne devas esti farita. Ĉi tio estas natura edulcoĝulo, kiu estas utila por persono, sed ĝi ne povas esti uzata de iu ajn, kiu havas tro da pezo.
Fruktozo estas pli rapide procesita en grason ol sukero, do ĉi tiu anstataŭaĵo ne estos racia.