Oatmeal estas platigita akno de aveno. Oatmeal estas komuna, sana kaj nutra plado. Krome, multaj virinoj konsumas oatmeal matene por pezo perdo.
Komponado de avena
Oatmeal enhavas proteinajn komponaĵojn, fibrojn, grasojn kaj karbonhidratojn. Ĉiuj ĉi tiuj eroj estas facile sorbitaj de la korpo. Krome, la kunmetaĵo de oat-skatoloj inkludas vitaminojn B1, B2, B6, E, same kiel A, K kaj PP. La profito de ĉi tiu produkto estas pro la ĉeesto de mineraj substancoj en ĝi - fero kaj magnezio, jodo kaj floro, nikelo, fosforo , sulfuro, mangano, kalio kaj kalcio. Same, la nutra valoro de akraj skatoloj estas alta, pro la organikaj acidoj inkluditaj en sia komponaĵo - erukaj, malonaj, oxalaj, pantotenaj, nicotinaj, niakinoj kaj piroxinoj.
Profitoj de avena
Kun regula uzo de avena mateno, la sento de laceco kaj dormo malaperos. Ĉi tiu matenmanĝo povas energiigi dum la tuta tago, pliigi viglecon kaj humuron. Antaŭ ol vi pensas pri la utileco de akraj skatoloj, estas grave scii pri la indikoj por inkludi ĉi tiun pladon en la dieto.
Oatmeal estas utila en la ĝenita metabolo, estreñimiento, kolizio, indigesto de manĝaĵo kaj bloatingo. Ne malpli utila estas ĉi tiu plado por alergiaj reagoj kaj dermatitis, same kiel problemoj kun la muskolakula sistemo. Krome, avenaĵo havas bonan efikon sur la kondiĉo de la haro, najloj kaj haŭto.
Neŝanĝebla butero de avenaĵo estas por homoj, kiuj suferas malsanojn de sangaj glasoj, sango kaj koro, tiroides, hepato kaj renoj. Oatmeal helpas redukti kolesterolon en la sango, plibonigi imunecon kaj purigi la korpon de toksinoj kaj toksinoj.
Malmoleco al avena
Oat-skatoloj alportas ne nur bonon, sed ankaŭ malbonan. Forĵeti ilian uzon necesa por homoj, kiuj estas diagnozitaj kun gluten-enteropatio aŭ alie - celia malsano. Kun ĉi tiu malsano, la korpo ne povas plene procesi la substancojn, kiuj ĉeestas en la cerealoj.
Ne profitigu vin de avena se vi uzas ĝin tro ofte, ĉar ĉi tio povas konduki al la ekskrecio de kalcio de la korpo, kaj kiel rezulto - deformado de ostoj kaj osteoporosis.
Selektado de oat-skatoloj
Pripensante, pri kio oatmealaj skvamoj estas la plej utilaj, gravas scii, ke ajna bukso, kromna karbo inkluzivanta, retenos utilajn proprietojn en plena nur se la plado prepariĝas el tutaj aknoj. Preparado de tiaj feloj bezonas multan tempon - almenaŭ 40 minutojn. Pre-lava greno tuta aŭ disbatita, vi devas dormi en bolantan akvon aŭ lakton. Krome, dum kuirado, la plado postulas atentan atenton - ĝi devas esti konstante stirita.
Por komforto, la produktantoj kreis okulojn, el kiuj la kuko preparas multe pli rapide ol el tutaj aknoj. La kuirejo de oat-skatoloj daŭras ĉirkaŭ 10 minutojn. Flakoj ankaŭ bezonas esti lavitaj kaj verŝitaj en bolantan akvon aŭ lakton. Kaj, dum la unuaj 5 minutoj, la kroĉo devas esti boligita per alta varmego, post kiam vi reduktas la fajron por boli la broĉon dum aliaj 5 minutoj. Tiam oni rekomendas lasi ĝin breĉi
Ekzistas ia speco de akraj pokaloj de tuja kuirado, la profito kaj damaĝo, kiu kaŭzas multajn dubojn inter la spertuloj. Tiaj skatoloj simple verŝas bolantan akvon aŭ varman lakton kaj permesas eksplodi dum 3-5 minutoj.
En la elekto de avenaĝo, la ĉefa kriterio estas la malvarmeto de la produkto, do kiam vi aĉetas, vi devas ĉiam zorgeme rigardi la daton de ĵeto.