Diet "Amata" - reguloj kaj dieto por ĉiu tago

Ekzistas granda nombro da metodoj perdi pezon, kio ebligas al ĉiuj elekti por si efikan eblon. Fortika, sed samtempe efika estas la dieto "Amata", kiu daŭras semajnon kaj havas iujn regulojn pri nutrado. Aliĝante al la dieto sen rompo, vi povas perdi ĝis pluraj centimetroj en la koksoj kaj talio.

Kiel sidi sur la dieto "Amata"?

Ĉi tiu metodo perdi pezon povas esti atribuita al striktaj ebloj, ĉar ĝi inkludas tri trinkantajn tagojn . Por ĉiu tago, estas listo de permesitaj produktoj, el kiuj vi ne povas retiriĝi. Koncerne kiom vi povas perdi sur via preferata dieto, la rezulto dependas de la primara pezo. En mezumo, la valoro sur la ekvilibro estas malpli 5 kg, sed povas esti pli. Ĝi ne rekomendas kombini ĉi tiun metodon de peza perdo kun pliigita fizika praktiko. Ofte, ĉi tiu dieto estas malpermesita. Oni rekomendas prepari por ĝi, forigante malutilajn manĝaĵojn.

Dieto "Plej ŝatataj" - la menuo

La proceduro estas desegnita dum sep tagoj, ĉar pli longaj eksperimentoj estas danĝeraj por sano. Por subteni sanon, vi devas aldone preni vitaminan komplekson. Dieta "Favora", menuo por ĉiu tago, kiu povas esti farita sendepende, implicas observadon de frakcia manĝaĵo , kiu ebligos ne senti malsaton. La rekomendinda utila grandeco estas ne pli ol 280 g.

La dieto de la klasika "Amata" dieto estas priskribita pli sube, sed ekzistas pli rigida elekto, kiun nur sanaj homoj povas uzi. Oni rekomendas aliĝi al ĝi nur post kiam ĝi eblis pasi sep tagojn da morta dieto "Amata". Se ne estis interrompoj kaj ne estis malkomforto, tiam vi povas provi pli rigidan eblon. La strikta dieto "Amata" aspektas tiel:

1. La unua kaj dua tago - trinkante . La dieto estas maldika kaj inkluzivas nur malaltan grasan kefiron. La ĉiutaga imposto estas 1,5 litroj. Krome, vi rajtas trinki akvon.
2. La tria tago estas pomo . La ĉiutaga normo estas 1,5 kg da pomoj, dividante la tutan kvanton en kvin ricevojn. Ili povas esti manĝataj freŝaj kaj bakitaj per aldonado de citrono. Gravas ne forgesi pri la necesa fluidaĵo.
3. La kvara, kvina kaj sesa tago estas proteino . Tago permesis manĝi nur 1 kg da fileoj. Vi povas kuiri viandon nur de du manieroj: steamita kaj boligita. Salo kaj spicoj estas malpermesitaj. La akvo-normo estas subtenata.
4. La sepa tago estas alkohola . Por ĉi tiu tago, vi devas aĉeti kvaliton sekan ruĝan vinon. Ĝi povas esti ebria drinkita aŭ diluita per akvo. Vi povas ankaŭ uzi manĝaĵojn en formo de fromaĝo, sed tago ne povas esti pli ol 200 g. Vi ne povas kombini manĝaĵojn.

Diet "Amata" - 1 tagon da trinkaĵo

La unua tago de peza perdo estas la plej malfacila, ĉar vi devos rezigni solidan manĝaĵon, sed tio signifas, ke vi nur povas trinki akvon. La listo de trinkaĵoj estas sufiĉe ampleksa: buljotoj, naturaj sukoj, teo, glavoj kaj akvo. Ne malpermesu kaj produkti laktaĵojn, sed ili devas esti malaltaj en kalorioj. La unua tago de la dieto "Amata", malgraŭ la ĉeesto de aliaj trinkaĵoj, implicas la devigan uzon de 2 litroj da likvaĵo. Ekzemplo menuo:

• mateno: ne verŝajne verda teo;
• dua matenmanĝo: 200 g de kefir;
• vespermanĝo: telero da buljono kuirita sur kokido, sen salo, sed kun verduloj;
• Posttagmezo sniko: 200 g da kofroj;
• vespero: 200 ml de lakto.

Diet "Amata" - 2 tagojn

Legomoj estas necesaj produktoj por peza perdo, ĉar ili estas riĉaj en diversaj substancoj kaj enhavas fibron, plibonigante la aktivecon de la digesta sistemo. Ankoraŭ legomoj estas ne-nutra manĝaĵo. La vegeta tago de la dieto "Amata" efektivigas la purigon de la korpo. Ĝi implicas la uzon de legomoj, sed estas pli bone rifuzi de amarkaj manĝaĵoj. Koncerne al varma traktado, tiam ĉiuj metodoj estas taŭgaj, escepte de fritado. Dieto "Amata" ofertas varianton de la dieto:

• mateno: laktuko, inkluzive de tomato kaj kukumo kun jogurto, kaj verda teo;
• En la matenmanĝo: karoto-beto salato;
• lunĉo: vegeta supo;
• Posttagmezo: brasiko kun kukumo, verda cepo kaj olivoleo;
• vespermanĝo: legomoj.

Diet "Amata" - 3 tagojn

La dieto por ĉi tiuj tagoj implicas la uzon de diversaj likvaj. Ĉiuj reguloj de la unua tago pasas al ĉi tiu. Lin pli bona estas forlasi buljonojn, prefere al sukoj, kiuj helpas purigi la intestojn de toksinoj kaj disigi grasojn, kaj ili estas saturitaj per vitaminoj kaj mineraloj. Dieta "Favora", la trinka tago, kiu ne povas esti nomita malsata, jam ĉe ĉi tiu etapo helpas vidi la unuan rezulton sur la skaloj.

• mateno: ne svingita teo kaj malalta grasa lakto;
• dua matenmanĝo: 200 ml de lakto;
• Luno: 250 ml da buljono sur legomoj sen salo;
• Posttagmezo snack: 1 tbsp. glacioj;
• vespero: verda aŭ nigra teo.

Diet "Amata" - 4 tagojn

Granda nombro da homoj ne povas limigi sin per la uzo de dolĉaĵoj. Ili povas esti anstataŭigitaj per fruktoj, kiuj estas la ĉefaj produktoj de ĉi tiu tago. Dieta "Favora", kies priskribo helpos krei dieton ĝuste, ĝi implicas la malakcepton de bananoj, datoj, vinberoj kaj figoj, pro tio ke ĉi tiuj fruktoj estas la plej kalikoj. La menuo en ĉi tiu tago estas io simila al ĉi tio:

• mateno: oranĝo kaj teo;
• dua matenmanĝo: duono de pomelo;
• Vespermanĝo: frukta salato vestita per jogurto;
• Posttagmezo snack: 1 tbsp. suko;
• vespero: paro da bakitaj pomoj sen sukero.

Dieto "Plej ŝatataj" - 5-taga menuo

Estas tempo fokusigi proteinojn, kiuj estas gravaj por la muskoloj. Por digesti la proteinon, la korpo bezonas la energion, kiun ĝi ricevas el la butikoj. Dieto "Favora", kies tago de proteino inkluzivas ambaŭ bestojn kaj plantajn produktojn, permesas la uzadon de dietaj karnoj, fiŝoj, mariskoj kaj legomoj. Kuiri manĝaĵojn rekomendindaj en mildaj manieroj: kuiri, kuiri, baki kaj doni al vaporprocezo. La parto ne devus superi 250 g. La menuo de ĉi tiu tago eble aspektas ion kiel ĉi:

• matene: paro da malmolaj boligitaj ovoj;
• dua matenmanĝo: plenmano da boligitaj salikokoj;
• Vespermanĝo: buljono kuirita sur kokido kaj fileoj;
• Meznivela bakaĵo: Malgika grasa domaĝa fromaĝo;
• vespero: maldika fiŝo bakita en la forno kun aldonado de herboj kaj citrono.

Diet "Amata" - 6 tagon

Pli da trinka tago, kiu devas esti pli tolerebla, ĉar la stomako malpliiĝos ĉi-tempon. Trinkaĵoj por ĉi tiu tago estas samaj kiel en la unua. Pliaj purigado de la intestoj helpos al atingi eĉ pli grandajn rezultojn perdante pezon. Dieto "Amata", kies proksimuma menuo estas prezentita sube, permesas vin formi vian dieton, konsiderante la regulojn kaj limigojn.

• mateno: 1 tbsp. glataĵo kun lakto aŭ jogurto;
• dua matenmanĝo: 250 ml ĵus elpremita pomelo;
• vespermanĝo: buljono, kuirita sur fiŝo aŭ kokido-fileo;
• Pekino de posttagmezo: 200 ml de ryazhenka;
• vespero: 200 ml da varma lakto aŭ teo.

Dieto "Plej ŝatataj" - 7 tagojn de la menuo

Ekde la elektita nutra metodo finiĝas, necesas prepari por eliri el ĝi. Ĉi tiu tago estas miksita, tio estas, vi povas inkluzivi en la dieto ĉiujn produktojn uzitaj antaŭe. Vi ne povas manĝi grandajn porciojn, ĉar ĉi tio konservos la grandecon de la stomako, kiu ebligos al vi saturi en la estonteco de iom da manĝaĵo. Esprima dieto "Amata" povas fini kun ĉi tiu menuo:

• mateno: oatmeal kuirita per lakto;
• dua matenmanĝo: boligita fileo;
• lunĉo: vegeta supo;
• Posttagmeza snaso: Hejma fromaĝo 5% Grasa kun frukto;
• vespero: fiŝo bakita per legomoj.

Eliro de la dieto "Amata"

La manko de striktaj limigoj en manĝaĵo estas pro tio, ke post revenado al la kutima menuo, vi povas kolekti perdajn funtojn en mallonga tempo. Por antaŭvidi tion, vi devas konsideri iujn simplajn regulojn. Kiam la dieto "amata" pro peza perdo finiĝis, gravas aldoni manĝaĵojn iom post iom kaj pli bonan unu samtempe. Uzu la principojn de dietetiko por formi dieton.

1. Por savi la rezultojn kaj eĉ plibonigi ilin, vi devas ŝanĝi al PP, rezignante malutila kaj altkalaran manĝaĵon.
2. Oni rekomendas konsumi ne pli ol 1-1.4 g da proteino per 1 kg de pezo por monato.
3. Gluu al frakcia dieto kaj modereco en servadoj.
4. Persekutate aranĝu malŝarĝajn tagojn.
5. Ne forgesu trinki multe da akvo.

Dieto "Plej ŝatataj" kontraŭindikiĝoj

Pro tio ke la metodo uzita por perdi pezon bazas en severaj limigoj en nutrado, estas konvene viziti kuraciston. Estas iuj kontraŭindikiĝoj, kiuj sendube valoras valori. Harm Dieto "Favorita" povas kaŭzi problemojn kun la ekskreta sistemo, gastrointestinalo, metabolo, kaj eĉ kun malsanoj de la renoj kaj hepato. Seksaj dietaj limigoj malpermesas gastritojn, korojn kaj vasculajn malsanojn kaj emociajn disrompojn. Dieto "Amata" ne taŭgas por virinoj, kiuj estas mambrutiĝantaj aŭ en pozicio.