Dieto de Doktoro Zhukov

Tre ofte, penante perdi pezon, nia jam superfortita psiko estas timigita de diversaj malfacilaĵoj en dietoj. Ekzemple, la kardinaloj ŝanĝas vivstilon, la ĝenon de kombinado de laboro kaj dieto, la manko de tempo por prepari specialajn dietajn pladojn kaj la simplan timon, ke enirinte la vojon de rigida dieto, vi baldaŭ perdos pezon kaj gajnos eĉ pli da pezo. La dieto de Doktoro Zhukov tute ne estas rigida, eĉ dieto, kiu estas lojala al niaj preferoj. Duktoro Zhukov origine disvolvis ĝin por aktoroj, tial la manĝaĵo estas kiel eble plej simpla kiel kuirejo kaj bezonas ne pli ol 5 minutojn, kaj unufoje semajne, vi, kiel persono de malmola laboro, rajtas preni tagon: vi povas manĝi ion.

Do, ni konsideras la bazajn regulojn de la metodo de peza perdo de Doktoro Zhukov:

1. Dividu vian vekhorson (de vekiĝo por dormi) je 5, kaj ricevi la deziritan intervalon inter 5 manĝoj: 3 ĉefaj manĝoj kaj 2 manĝaĵoj.
2. Dum ĉiu manĝo manĝas plenan gamon de manĝaĵoj: grasoj senatentitaj kaj vegetaloj, malrapidaj karbonhidratoj, proteinoj, fibroj kaj akvo.
3. Ĉio, kion vi manĝas, devas esti plaĉa, facila por prepari kaj utila.
4. Dum ses tagoj semajne, faru mallongan komplekson de 5 ekzercoj. Faru ĉiun ekzercon dum 5 minutoj.

Tiel, vi ne nur antaŭenigos pezan perdon, sed ankaŭ psikologie sentas pli bonan el la realigo de la plenumita ŝuldo.

Via peza perdo daŭros kvin semajnojn. Ĉi tio ne estas tri-taga dieto kaj la efiko de ĝi ne estas vanta. La pli malrapida vi perdas pezon, la pli longa estos la rezulto. Iun semajnon vi povas preni ripozon de dieto, kaj pezu vin nur unufoje semajne.

La peza faktoro de Doktoro Zhukov estas, ke kun tia dieto vi neniam sentos akra malsato kaj emocia elĉerpiĝo. Dum la dieto vi manĝos plene kaj bongusta kaj precipe helpos, ke en la lasta tago de la semajno vi povas manĝi ion malutila.

Manĝantaj problemoj?

Krome, la dieto de Doktoro Zhukov estas ideala por homoj kun okupata vivda ritmo, kiam ne estas tempo por kuiri iom da fantazio. Surbaze de la rekomendoj de Doktoro Zhukov, vi devas prunti atenton pri la rilato de via emocia stato kaj de la malsato. Ekzemple, kiam vi estas kolera aŭ nervoza, tiam vi tuj rapidiĝos por manĝi ion malpermesitan. Se tio estas tiel, tiam ĉiam tenu nuksojn, sekigitajn fruktojn kaj fruktojn mane "kapti" viajn nervojn per utila manĝo.

Profitoj

Danke al la dieto de Doktoro Zhukov, ne nur pezaj perdo okazas, vi fariĝas pli ekvilibrigita, kutimiĝu al fizikaj ekzercoj, kaj ankaŭ lernas plani vian dieton. Ĝi planas kaj raportas al la ĉefaj principoj de ĉi tiu dieto, unue plani, kaj tiam perdi pezon. Duktoro Zhukov rekomendas, ke vi ankaŭ ricevas taglibron por nutri vian dieton kaj semajnajn ŝanĝojn en pezo.

Novaj kutimoj

Ankaŭ gravas, ke vi estos pezita nur unufoje semajne. "Adiaŭo", povas konduki sin al paranoia, konstanta pezo. Anstataŭ pensi kiel perdi pezon post alia manĝo, doktoro Zhukov konsilas al vi okupi vian menson farante dieton laŭ la principo de la piramido, kaj ĝi ankaŭ estos helpema se ĉiufoje vi manĝos ion kruda.