Tiuj, kiuj ne aŭdas la familiaran "Oatmeal, sinjoro" matene (en la angla, kompreneble), plej verŝajne, kelkfoje vi devas kuiri tritikon. Nu-boligita avenaĵo estas ekstreme kontentiga kaj sana matenmanĝo. Tradicie, aveneco estis manĝita en Skotlando, Skandinavio, en Rusujo, kaj ĝi estis populara inter aliaj slavaj popoloj. Kuĉita avena boro sur akvo aŭ sur lakto.
Nuntempe, aveneco estas preta plej ofte el avena pokaloj - ĉi tio estas platigita tera aveno. En freŝaj jardekoj, matenmanĝo cerealoj gajnas popularecon, la ĉefa ingredienco en ili estas akraj skatoloj.
Krom oat-skatoloj kaj la dua ĉefa komponanto (tio estas, akvo, lakto aŭ lakto-lakto likvaj produktoj), sukero, mielo, sekaj fruktoj, cinamo, nuksoj, butero, salo, fruktoŝipo aŭ siropo kaj eĉ fromaĝo povas esti aldonitaj al la avena. Ankaŭ en oatmeal oni povas aldoni freŝan frukton, tranĉi en malgrandajn pecojn kaj / aŭ diversajn freŝajn berojn.
Fakte, ĝi ne estas malfacile kuiri la avenaĵon, vi devas verŝi avenaĵon per akvo kaj kuiri ĝis kuirita (ĝi fariĝos kolo, mash aŭ pli dika, dependas de la kvanto da akvo). Kaj foje vi devas preni avenecon kun vi kiam vi iras al la laboro aŭ al la naturo, kaj en ĉi tiuj kazoj konvenas fari "mallaborema" oatmeal en banko, ĉi tiu alternativa recepto estas multe pli facila.
Por prepari "pigran" oatmeal, verŝu la kverkajn vazojn kun bolanta akvo, aŭ lakto, kefiro (aliaj likvaj fermentaj lakto-produktoj) kaj atendu ke la flotoj kresku. Kompreneble, ĉi tiu varianto de preparo estas preferata de la vidpunkto de dietonologio. Al la vendo ekzistas specialaj vaporoj, vi povas uzi ilin, sed la kutimaj superkvalitajn skatolojn multe pli utilas.
Diru al vi kiel prepari "pigran" oatmeal en glasa kruĉo.
Elektante kruĉon
Estas pli bone elekti kruĉon kun ŝraŭba ĉapelo aŭ kun kovrilo kun speciala ŝlosila aparato, kies efiko devas streĉi forte al la kovrilo al la kolo de la kanono kaj ripari ĝin en ĉi tiu pozicio.
Pri Sekureco
La datenbanko ne devus havi difektojn, fendojn kaj pecetojn, ĝi estas dezirinda, ke ne ekzistas bobeloj en la glaso. Kiam vapado de oatmeal, bolanta akvo devas esti seka ekstere kaj interne, kaj stariĝu sur seka (prefere ligna) starejo.
"Lazy" oatmeal en can - recepto
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 0.5 glasoj;
- akvo aŭ lakto - 1-1.5 tasoj.
Preparado
Ni dormas en la kruĉo. Seka flotoj en la kruĉo ne devas superi 1 / 3-1 / 2 el la tuta volumo. Plenigu kruĉon da bolanta akvo aŭ eĉ malvarman bolitan akvon (tiam nur atendu pli longe ĝis ĝi estas preta, sed ĉi tiu opcio estas eĉ pli bona). Optimumaj flugiloj kun akvo je temperaturo de proksimume 60-70 ° C Se vi uzas lakton anstataŭ akvo, ne boilu ĝin, nur varmigu ĝin (kompreneble, pli bone, ke la lakto estu pasteurigita). Vi povas aldoni iom da cinamo kaj aliaj spicoj (kartomomo, safrano, tera zingibro, ktp.) Al la karno de avena.
En la finita oatmeal povas aldoni oleon, mielon, fruktokompanon aŭ siropojn, vaporigitajn sekigitajn sekajn fruktojn, tranĉitajn nuksojn, pecojn de freŝa frukto. Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj povas esti metitaj kun flotoj antaŭ vaporo. Freŝaj fruktoj estu aldonitaj al la preta avenaĵo por ne perdi vitaminojn dum vaporo. En la versio kun malvarma aŭ iomete varma, vi ankaŭ povas meti ilin tuj.
"Dika" oatmeal kun jogurto - recepto
- oat-skatoloj - 0.5 glasoj;
- kefir aŭ ne svingita trinka jogurto de averaĝa graso enhavo - 1-2 glasoj;
- beroj, disbatitaj nuksoj, vaporitaj sekigitaj fruktoj aŭ freŝaj fruktoj - se ili deziras.
Oat-skatoloj aparte aŭ kune kun aliaj komponantoj estas verŝitaj per kefiro kaj atendas ĝis la skatoloj sorbas kefir. Oni devas rimarki, ke ekzistas oatmealo kuirita surbaze de jogurto aŭ aliaj likvaj produktoj de lakto, ne tuj post dormo, sed almenaŭ minuton post 40.
De la sama maniero, vi povas prepari sanajn matenmanĝejojn de mult-cerealflamoj.