Ekde infanaĝo, ni montris, ke la avena oleo estas bonega matenmanĝo. Ni eĉ klarigis kial. Tamen, la jaroj preterpasas, kaj ni memoras, ke ŝajnas esti utila, sed ni ne memoras kial. Ĉu vere valoris manĝi avenaĝon por matenmanĝo?
Oatmeal por matenmanĝo: profito
La angloj senĉese elektas el la tuta vario de pladoj precize ĉi tiu felino por matenmanĝo. Kiel ĝi rezultis, ne vane: ne nur ĉi tiu kabo konsistas el kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas ekstreme utilaj por la korpo kaj ne estas konservitaj en la formo de grasaj kuŝejoj, ĝi ankaŭ donas daŭran kaj agrablan senton de satireco dum longa tempo. Kiam vi elektos tian matenmanĝon, vi perfekte sentos vin ĝis la vespermanĝo kaj ne trovigxos dum la resto de la tago.
Krome, avenaĵo donas al la korpo multajn vitaminojn kaj spurojn. Alia pozitiva karakterizaĵo estas, ke fibro, kiu estas ankaŭ riĉa en avena, estas bonega "broso" por la intestoj kaj helpas forigi toksinojn.
Oatmeal-skatoloj por matenmanĝo uzi estas por ĉiuj, kiuj zorgas pri sano. Ili enhavas utilajn mineralojn: zinko, kobalto, fero, kupro, mangano. Krome, ili trovis preskaŭ tutan komplekson de B vitaminoj: B1, B2, B6, same kiel vitaminoj PP kaj E.
Homoj, kiuj kutime manĝas avenecon, estas kutime pli energiaj kaj gajaj, ĉar ili sentas facile kaj bonan. La manko de toksinoj en la korpo ne povas ankaŭ havi pozitivan efikon sur la kondiĉo de haroj, najloj kaj haŭto (en multaj aspektoj ĝi estas valoro de komplekso de vitaminoj). Se vi suferas de pimploj aŭ akno, estas tempo provi matenmanĝon porĉe regule!
Kiel rezulto de la inkludo de avenaĵo en via ĉiutaga dieto, vi povas eĉ ŝanĝi la komponadon de via propra sango: ĝi ne nur renoviĝos, sed ankaŭ permesos la tutan korpon funkcii konvene. Ĉi tio estas precipe vera por fumantoj, same kiel por ĉiuj homoj kun malsanoj de la cardiovaskula sistemo kaj tiuj, kiuj estas en la postoperacia periodo.
Sorprende, la karno de karno eĉ povas restarigi harmonian metabolon, kio signifas, ke via pezo ne rapide moviĝos unuflanke aŭ la alian aŭ haltos, kiam vi volas perdi pezon. Por iu, la tre uzo de la avenaĵo promocias la perdon de pezo, se lia pezo estas multe pli alta ol la normala.
Por tiuj, kiuj kapablas kapti malvarmon el la plej malgranda brizo, la avenaĵo estas esenca! La sistema uzo de avena fortigo fortigas la imunan sistemon kaj permesas al la korpo batali ajnajn infektojn.
Homoj, kiuj suferas estreñiĝon kaj aliajn intestinajn problemojn bezonas oatmealon: danke al la fibro enhavita, ĝi facile helpas forigi tiajn problemojn.
Matenmanĝo: rapida kaj bongusta
Kion manĝi por matenmanĝo, kiel ne dolĉa kaj utila avena poĉo? Alia opcio estas malsato sen kuirado. Kuiri ĝin estas tre simpla, kaj diversaj kompletigoj faros ĉiun vian matenmanĝon specialan.
Do prenu duonon de vitro, metu ĝin en profunda telero, verŝu 1,5-2 kalojn da bolanta akvo (laŭ via pli bona plaĉo), kovru ĝin per kovrilo. Farita! Post fari ĉi tiun procedon matene, vi povas iri lavi, vesti aŭ formi. Post matenmanĝo, matenmanĝo estas preta. Ĝi restas aldoni la ingrediencojn al via gusto:
- mielo;
- kulero da kondensita lakto;
- kradrita pomo;
- sekvinberoj;
- sekigitaj fruktoj;
- malgranda kandrita frukto;
- nuksoj;
- ian beron;
- jam;
- pano banano.
La listo de pliaj ingrediencoj limigas nur per via imago. Ĉiu el ĉi tiuj elektoj estas bongusta. Tia matenmanĝo adaptos al ambaŭ sportistoj kaj oficistoj, kaj ĝenerale ĉiuj, kiuj zorgas pri sia sano.