Unu el la plej facilaj kaj plej agrablaj manieroj perdi pezon estas, kompreneble, ekzercoj kun ringo. Ili ne bezonas specialan fizikan trejnadon, ili estas sufiĉe simplaj por ke la ekzercoj ne estas malfacilaj por la infano aŭ la plenkreskulo, kiu neniam partoprenis en sportoj. Ili estas tre efikaj, la efiko rimarkas rapide, kaj vi povas praktiki dum 15-30 minutoj tage samtempe rigardante vian plej ŝatatan televidan spektaklon. Krome, la plej simpla inventaro - aluminio aŭ plastaĵo - estas facile aĉeti, sed ĝi estas malmultekosta.
Kiel elekti ringon?
Ekzerco kun rikolto por peza perdo estas pli bone komenci kun la kutima plugas, "kiel en la lernejo", kaj nur tiam iru al masaĝo aŭ pezo. Se fremda persono komencas trakti pezan rolon samtempe, la dorso povas esti difektita de la ŝarĝo kaj la ekzercoj devas esti faligitaj aŭ prokrastitaj por ne kaŭzi malbonon. Lin sama aplikas al la rikolto de masaĝo, post kiu ŝvelajxoj kaj doloroj en la korpo aperas unue, kaj tiam kutimo aperas, kaj la bruoj malaperas. Sed estus bone havi kutimon de plugas kaj regulaj lecionoj, kaj tiam povas esti misfunkciadoj.
Kiel fari la ekzercojn?
Unue, ĝi valoras fari la plej simplajn ekzercojn kun rikolto por pezo perdo de la abdomeno: simpla rotacio por 15 ĝis 30 minutoj aŭ alterna rotacio de la ringo, tiam unu vojo, kaj la alia (10 en ĉiu). Tiam vi povas iri al pli malfacila: marŝante kun samtempa rotacio de la plugas, kvazaŭroj kun ringo, turnita ĉe la talio.
Poste, kiam estas kutimo ŝarĝi, ekzercoj kun rikolto por la talio povas esti komplikitaj prenante pezan aŭ masaĝan truon. La pli forta kaj pli efika gazetaro , pli peza la rikolto povas esti.
Kontraŭindikiĝoj
Oni devas rimarki, ke ĉi tiuj lecionoj ne utilas por ĉiuj. Ekzercoj kun ringo estas malpermesitaj al homoj super 60, gravedaj kaj ĵus naskitaj al virinoj, kun monataj kaj ginekologiaj malsanoj.