Se vi komencos "nur kurante ĉirkaŭe" estas alta probablo, ke vi forlasos ĉi tiun noblan okupacion dum la unua semajno. Eĉ por pikado, komencantoj devas aliĝi kun speciala respondeco - post ĉio, ĝi dependas ne nur pri la efiko de trejnado, sed ankaŭ pri ĉu vi ĝenerale povas kuri dum pli ol 5 minutoj.
Reguloj
La kuranta programo por komencantoj devas respondi al kelkaj elementaj reguloj, kiuj certigas al vi la kreskon de pacienco, plezuro kaj profito de saltado.
- La unua trejnado estas la plej malfacila. Estas en ĉi tiu momento, ke multaj "jam forlasas". Gravas rezisti kontraŭ la furiozaj pigreco kaj alporti la procezon kuri al la kutimo.
- Ne kuru rapide - ĉi tiu sago sur la horloĝo ne komencas movi pli rapide. Nun la ĉefa afero ne estas rapida, sed kuras tra la interkonsentita tempo. Koncerne la tempon, kiom vi bezonas kuri estas disponebla en la tablo. Ĝenerale, en la komencaj stadioj, koridoroj rekomendas kuri tiel malrapide kiel eble. Vi eĉ povas kontroli vin mem - se dum la kuro vi havas la eblecon malrapidigi, tiam pli frue vi tre rapide ekprenis.
- Multaj homoj helpas per la sekva regado de kurado por komencantoj - inspiro. Tiri ĝin sekvas, rigardante la profesiajn atletojn. Vidu kiom belaj ili kurantas - vi ankaŭ povas! Provu memori, kiel ili klinas siajn krurojn, kiel ili ĵetas ilin antaŭen, malsupreniras la kalkanon, la piedfingron ... Dum via kuro provas imiti siajn movadojn - tio ne nur plibonigos la estetikon de la procezo, sed ankaŭ lasos vin forgesi, kiom vi laciĝis!
- Ne timu, kiel profesiuloj rigardas vin, kurante sur la apudaj vojoj de la stadiono. Kredu min, neniu zorgas, se vi alternas kurante per marŝado , spiras tre kaj ŝvitas profunde, kaj ankaŭ aspektas kiel vera "kaldrono". Plie, ĉe la stadiono, neniu profesia "koridoro" ne rigardos la difekton / allogon de via figuro - ĝi estas la sama por vi, nur kuranta estas grava!
Kompreneble, por kurado ĝi estas tre grava elekti la rajtajn ŝuojn. Se vi iros al speciala butiko, antaŭita vendisto rapidiĝos por pruvi al vi, ke vi tute ne scias ion pri kurado. Sneakers por "klubpiedaj", dikaj, plataj piedoj, por kurado sur asfalto aŭ tero, elektu nur la modelon "mensogas" sur via piedo kaj lasas perfektecon por la estonteco.