Kiom da kalorioj estas en la kokido?

Kokida brusto ĉiam estis konsiderata kiel la plej dieta parto de kokido-kadavro. Tial ĉiuj knabinoj sur la dieto, same kiel rigardante la figuron, preferas kokan bruston, kies kaloriehavo estas minimuma. Sed, kiel vi scias, vi povas prepari ĝin laŭ diversaj manieroj, ĉi tio nature ŝanĝas la energian valoron. Ni vidu kiom da kalorioj restas en la kokida brusto ĉe malsamaj gradoj de varma traktado.

Utilaj propraĵoj de kokida brusto

Unu el la plej valoraj proprietoj de kokida brusto estas granda kvanto da proteino. Ofte, atletoj aliĝas al dietoj laŭ sia bazo en la procezo de konstruado de muskola maso. Krome, ĉi tiu karno havas multajn nutraĵojn kaj vitaminojn, kiuj helpas riproĉi la proteinon rapide. De vitaminoj ĉi tie estas prezencoj А, С, РР kaj grupo B. Se por paroli pri utilaj substancoj la baza, verŝajne, necesas asigni холин, kiu antaŭenigas korektan funkciadon de renoj kaj adrenaloj. Kalio, kiu ankaŭ ĉeestas en la komponado de kokido, normigas la premon. Krom ĉi tiuj, estas spuroj, kiel ekzemple natrio, fosforo, sulfuro, magnezio, fero kaj kloro.

Kalora enhavo de fritita kokida brusto

Kalora enhavo de fritita kokida brusto estas unu el la plej altaj kompare kun aliaj specoj de ĝia preparado. Ekzemple, boligita brusto enhavas nur 95 kaloriojn kaj frititan - 145.5 kcal. Antaŭ ĉio, ĝia grasa enhavo pliigas pro la aldono de granda kvanto da vegetala oleo, la troa ĉeesto de kiu ne pozitive influas la figuron. La aranĝo por la nutra valoro estas kiel sekvas: proteinoj - 19.3 g, grasoj - 7.1 g, karbonhidratoj - 0.8 g.

Enhavo calórico de brusto de boligita kokido

Bakita kokida brusto havas eĉ pli da kalorioj ol ĝia fritita analoga - 148.5 kcal per 100 g da produkto, se ni parolas pri nutra valoro, tiam la proteinoj tie estas 19.7 g, grasoj - 6.2 g, karbonhidratoj - 3.6 g.

Aliaj manieroj kuiri kokidon kaj iliajn kaloriojn

Proksimume la sama kaloria enhavo estas fumita kokida brusto kaj kokida karno por paro - 117 kaj 113 kcal respektive. La energia valoro de kaka fileo kun legomoj estas iomete pli alta - 126.9 kcal.

Dietoj bazitaj sur brusto de kokido

Pro la ekvilibrigita komponaĵo, la kokida brusto estas bonega produkto por dieto. Do spertuloj en la kampo de peza perdo disvolvis plurajn tipojn de dietoj bazitajn sur kokidobrusto. La unua estas sep tagoj. Por li, 800 g da kokida karno devas esti boligitaj en 2 lirejoj da akvo. Por antaŭgardi la guston de la produkto, vi povas aldoni celer- radikon, karotojn kaj cepojn por gusto en la pato. Tiam kuirita kokida karno estas dividita en 5-6 egalajn partojn en proporcio al manĝoj de tago. La ĉefa karakterizaĵo de la dieto estas la malsukceso de salo dum la preparado de la plado. Ankaŭ estas malpermesita aldoni soy saŭcon por plibonigi guston. Por aldoni kvanton, vi povas uzi citronan sukon. La malfacilaĵo de tia dieto estas la neeblo de ĝia apliko Por homoj kun reno, Hepato, Koro kaj stomakaj malsanoj. Krome, gravedaj virinoj ankaŭ estas kontraŭindikataj.

Estas dua versio de la dieto uzanta kokidon. Ĝi estas kalkulita por la samaj 6-7 tagoj. En la unuaj tri tagoj nur pomoj estas permesitaj (1.5-2 kg tage en egalaj partoj). Tiam 1 tago - 1 kg da kokida brusto, la sekvantajn 2 tagojn - 2 litrojn da kefir (1%) tage. La lasta tago estas koko de buljono kuirita sen salo.

En mezumo, sekvante unu el la dietoj, vi povas perdi de 1.5 ĝis 3 kg, kio ne estas malbona rezulto. Krome, mamoj de kokidoj estas tiel nutraj, ke sentoj de malsato ne ekestiĝos.