5 kialoj ne dormi nokte

Kiel ni ĉiuj scias, dormo estas natura fiziologia procezo. La stato de dormo diferencas de la stato de vigleco, ne nur per sento de kompleta malstreĉiĝo de la muskoloj de la korpo, sed ankaŭ per malpliiĝo de cerba aktiveco. Dum dormo ni vidas sonĝojn kaj formas en niaj imago simbolaj bildoj.

La taksado de la plej oftaj kialoj, kiuj ne permesas dormi nokte, similas ĉi tion:

1. Bebo infano.
2. Sendormeco
3. Labori nokte.
4. Sekso
5. Interreta toksomanio.

Ĉu ĝi estas malutila ne dormi nokte?

La homa korpo estas disponita tiel ke ĉiuj ĝiaj funkciaj sistemoj estas submetataj al ĉiujaraj, monataj kaj ĉiutagaj cikloj. Dum cientos de jaroj da evoluo, niaj internaj mekanismoj fariĝis tiel precizaj, ke persono dum la jaroj povas vekiĝi samtempe, kun diferenco de nur kelkaj minutoj.

Kiel infano, ni ofte aŭdis de plenkreskuloj la frazon "vi bezonas dormi nokte", ĉu tio vere estas, ni devas eltrovi ĝin. De medicina vidpunkto, la manko de dormo nokte povas pravigi, pro pluraj kialoj.

1. Naturaj biorhythmoj de homo. Se ĉi tio estas la kazo, tiam vi devas determini al kiu el la tri ĉefaj specoj vi estas: strigo, kolombo aŭ larko kaj planas viajn agadojn laŭe. Ekzemple, se vi estas nokta strigo, via plej alta aktiveco kaj kapablo labori falas malfrue vespere, kio signifas, ke vi trovos la taŭgan laboron, kiu plenumus tiajn postulojn kaj poste vi multe plu administros.
2. Sendormeco kaj aliaj malordoj de sonĝo. Se la kialo pri la manko de dormo kuŝas en ĉi tio, vi devas serĉi helpon de kuracisto, ĉar regula manko de dormo kaŭzas plimalboniĝantan metabolon, problemojn kun la sistemo cardiovascular, malordoj de nervoza sistemo, plimalbonigas la koloron kaj elastecon de la vizaĝa haŭto, kaj tial kondukas al antaŭtempa aspekto sulkoj.

Mi volas resti vespero nokte

Se vi rilatas al vivkondiĉoj devas rezigni plenan 8-9 horojn da dormo, tiam memoru kelkajn lertaĵoj, kiuj helpos vin fari pli da aferoj koste de optimizado de dorma tempo kaj ne difekti vian sanon samtempe.

1. Legado antaŭ ol enlitiĝi helpos vin ekdormi rapide.
2. Vekiĝado ne estos tiel malfacila, se la alarmo ekflugos dum la rapida fazo de dormo.
3. Rapida napo, se necese, dum la tago, donos forton kaj energion por plenumi ĉiujn planojn.

Rimarku, ke se vi ne dormos dum 2 noktoj, tiam ajnaj lertaĵoj ne efikaj, ĉar la forto de la organismo forkuros, kaj persono, kiel ĉiuj vivantaj aferoj, bezonas regule ripozon.