Datoj - sukaj fruktoj de la dato palmo, kiuj havas mirindan guston kaj helpas personon plifortigi sian sanon pro la saturado de la korpo kun multaj utilaj substancoj.
Komponado de datoj
La datoj kompilis ĉiujn mineralojn, mineralojn, salojn kaj vitaminojn plej valorajn por la homa korpo, ili estas riĉaj en aminoácidos, manĝaĵoj, pektinoj. Por iu, scienculoj trovis en la komponado de ĉi tiuj fruktoj phytoormormo, kiu respondecas pri la humoro, aspekto kaj eĉ socia konduto de persono.
Vitaminoj:
- Vitamino A;
- Vitamino C;
- vitaminoj de grupo B;
- Vitamino PP;
- vitamino E.
Mineraloj:
- kalio;
- kalcio;
- magnezio;
- natrio:
- fosforo;
- fero.
Utilaj propraĵoj
Datoj estas konsideritaj bonega traktado, sed malgraŭ la alta kalika enhavo, ĉi tiuj fruktoj alportas valorajn profitojn al nia sano:
- La vitamino B1 pliigas la sekretan funkcion de la stomako;
- La vitamino B5 normaligas la interŝanĝon de grasoj, aminoakidoj kaj karbonhidratoj;
- Celulozo helpas forigi de la korpo slag, toksinoj, biletaj acidoj, pliigas la efikecon de la intestoj;
- Enhavitaj en datoj utilaj substancoj detruas malutilajn bakteriojn en la korpo;
- datoj fortigas la kuntiriĝon de la muskoloj de la utero, tiel ke la transdono estas pli rapida kaj pli facila;
- La uzo de datoj sur malplena stomako mortigas parasitojn;
- Magnezio kaj kalio helpas forigi troajn fluidojn, kiuj kondukas al la normaligo de pezo.
Kiom da kalorioj en 1 dato?
Calorika valoro de datoj estas konsiderita alta, do ili povas anstataŭi dolĉaĵojn aŭ aliajn dolĉaĵojn. Sed kiom da kalorioj en la datoj dependas de ĉu ili estas freŝaj aŭ sekaj.
La kaloria enhavo de freŝaj datoj je 100 g estas pli ol 190 kcal, pro la granda kvanto da karbonhidratoj. Unu datumo averaĝe pezas 25 gramojn, do ĝi rezultas, ke en unu dato enhavas ĉirkaŭ 50 kcal.
En sekaj datoj, la kvanto da karbonhidratoj estas pli alta ol en freŝaj, sed la akvo estas multe malpli, do estas pli ol 290 kcal per 100 g de sekaj fruktoj kaj proksimume 70 kcal per deserto respektive.
Datoj - kalorioj kaj damaĝoj
Oni devas memori, ke nur la maturaj kaj ĝuste sekaj datoj havas kuracajn propraĵojn.
Plej ofte en la dietaj datoj estas uzataj en la sekaj fruktoj, kaj kiom da kalorioj en la sekaj datoj ili devas esti ekskluditaj de la dieto de homoj kun diabeto.
Ĝi ankaŭ ne rekomendas manĝi ĉi tiujn fruktojn dum exacerbación de malsanoj de la stomako kaj intestoj.
Ne mankas manĝi datojn en grandaj kvantoj, ĉar povas subite pliigi la premon kaj kapdoloron.
Memoru, vi ne povas manĝi datojn kun cítricos samtempe, ĉar la kombinaĵo de karbohidrato kaj acidaj manĝaĵoj povas esti tre malutila por la korpo.