Ekzistas granda kvanto da informoj dediĉitaj al taŭga nutrado, permesitaj produktoj, ktp. Nur kion kuiri el ĉi tiuj produktoj, ne ĉiuj virinoj scias. Kiaj pladoj por perdi pezon povas esti kuiritaj por esti kontentaj, sablaj kaj utilaj?
Bona manĝaĵo por adiaŭi por matenmanĝo
Pancakes de karoto
Ingrediencoj:
- akvo 250 ml;
- Faruno - 200 g;
- karotoj - 1 peco;
- sukero - 1 cucharadita;
- seka feĉo - 1 cucharadita;
- salo, verda oleo.
Preparado
Miksi en bovlo da faruno, sukero, salo kaj fermento kaj iom post iom versxi akvon, genuu la paston. Nun oni devas meti ĝin je unu horo en varma loko dum unu horo por akiri la paston. En ĉi tiu tempo, kradu la karoton sur fajna kroĉisto, kaj tiam miksi kun la pasto. Sur varma fritita pano verŝu iom da oleo kaj komencu friti pancakojn, en la ŝtono de 1 tbsp. kulero sur la peco. Ĉi tiu plado estos bonega matenmanĝo por la tuta familio.
Deserto de fruktoj kaj doma fromaĝo
Ingrediencoj:
- pomo - 1 peco;
- oranĝa suko - 50 g;
- banano - 1/2 pecoj;
- fromaĝo de malalta graso - 200 g;
- kefir malalta graso - 100 g;
- vanilino.
Preparado
La pomoj devas esti kradritaj kaj tranĉitaj en malgrandaj tranĉaĵoj. En aparta bovlo, miksi la doman fromaĝon kun kefiro kaj aldonu frukton kaj iomete vanilon. Ĉi tiu deserto kiel eĉ postulanta dolĉa dento.
Delicaj unuaj teleroj por pezo perdo
Plej bone kuiri suprojn sur kokido aŭ legomo, tiel ke la plado rezultos delikata kaj sufiĉe dieta.
Fresh funga supo
Ingrediencoj:
- fungoj - 200 g;
- cepo - 2 pecoj;
- karotoj - 2 pecoj;
- butero - 1 tbsp. kulero;
- terpomoj - 1 peco;
- akvo - 500 g;
- verduloj, salo, golfeto, pipro.
Preparado
Fungoj devas esti fajne pikitaj, karotoj - maldikaj rondoj. En la kaldrono, verŝu la akvon kaj kuiri por 20 minutoj da karotoj kun fungoj. Poste aldonu terpomojn, tranĉu en kubojn kaj golfeton. En la finita supo aldonu fajne pikitan cepo kaj butero, kaj post 15 minutoj, verduloj.
La dua plado por pezo perdo
Estas multaj tiaj teleroj, ĝi povas esti poĉjo, viando, fiŝo aŭ legomoj.
Bovaĵo kun prunoj
Ingrediencoj:
- bovaĵo - 250 g;
- cepo - 100 g;
- karoto - 100 g;
- radiko de celerio - 50 g;
- Radikala radiko - 50 g;
- prunoj - 60 g;
- vegetala oleo, salo, golfeto, pipro.
Preparado
La karno devas esti tranĉita en grandajn pecojn kaj fritas en pano kun karotoj, cepoj, celerio kaj petroselo. Post tio, metu la ingrediencojn en profunda pano kaj mildos dum unu horo, kaj post aldoni prunojn kaj daŭrigi kuŝi ĝis finita.
Tiaj utilaj teleroj por peza perdo povas diversigi vian dieton kaj helpi liberigi ekstrajn funtojn kun plezuro kaj profito.