Ĉiu, kiu provis naturajn asparagojn, ne tuj rekonas ĝin sur la kontrakto de korea kuirejo. Ĉi tio ne estas mirinda: laŭ naturo ĉi tiuj produktoj tute malsamas, kaj se la unua estas planto, tiam la dua estas produkto de soy lakto. Sekve, ilia kalifika valoro estos signife malsama. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en korea asparagoj kaj kiel ĝi povas esti uzata en dieta nutrado.
Kalora enhavo de asparagoj en korea
Kion ni nomas asparagoj en la korea, laŭ kalorioj, estas signife malsama al la kutimaj vegetalaj asparagoj, en kiuj nur 15 kcal por 100 gramoj. La korea asparagoj konsistas el sojfabo: pli precize, ĝi estas ŝaŭmo, kiu kiam kuiris sur la surfaco de la sojfabo, kaj sekigita kaj sekigita. En preta formo, ĉi tiu ekzota produkto havas 234 kcal po 100 g de pezo.
En tendencas vi povas trovi similan produkton ne nur en preta manĝa formo, sed sekigita, en pakoj. En ĉi tiu versio, la korea asparago havas pli altan kalorikan valoron - 440 ekzemplerojn po 100 g.
Ankaŭ interesas, ke ĉi tiu produkto estas tre harmonia: 40% - proteinoj, 40% - karbonhidratoj, kaj la cetera 20% - grasoj. Malgraŭ la sufiĉe alta nutra valoro, la produkto povas esti inkluzivita en malalta kaliva menuo - precipe al homoj, kiuj forlasis manĝaĵon de bestoj kaj bezonas anstataŭigi ĝin per vegetala proteino.
Sciante kiom da kalorioj en asparagoj en la korea, vi povas uzi ĝin kiel suplemento al vegetalaj salatoj - ĝi ne nur diversigos sian guston, sed ankaŭ ne malhelpos la ĝeneralan strukturon de malpezaj manĝoj.
Por iu, se la kutima asparagoj (15 kcal) estas kuiritaj en korea, kun spicoj, ĝia kaloria enhavo ne pliiĝos tro multe, kaj vi povas pagi ĝin per malalta kalorio.
Asparagoj en korea kaj dieto
Konsideru la eblon inkludi soy asparagon en korea en dieto por pezo perdo, bazita sur taŭga nutrado. Uzu ĉi tiun opcion, estas disponebla por ĉiuj, kiuj amas asparagojn, sed samtempe ŝatus ĝustigi sian pezon. Se vi sekvas la preskribojn de ĉi tiu dieto, vi garantias redukti pezon de 1-1.5 kg per semajno.
La ĉefaj principoj de la dieto estas:
- En la tago devas esti tri ĉefaj manĝoj kaj 1-2 pliaj manĝoj;
- Ĉiutage vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo - akvo, ne sukoj, teo kaj aliaj likvajĵoj;
- Ĝi estas strikte malpermesite salti matenmanĝon kaj manĝi vespermanĝon pli ol tri horojn antaŭ dormado;
- Monitu la grandecon de partoj - Ne pli ol unu salata plado por ricevo;
- Por la tempo de peza perdo vi devas forigi de la dieto de bakitaj varoj, blanka pano, kukoj, kukoj kaj ĝenerale ĉiu faruno;
- Donu supre al kaloriaj pladoj - terpomoj, blanka rizo kaj pasto, prefere prefere legomojn ;
- rezignu fritadon, precipe en barataĵo, anstataŭe, prefere baki, kuiri, kuiri la manĝaĵon, kuiri sur la krado aŭ vaporo;
- rezignu dolĉaĵojn - ili estas tro alta kalorioj kaj kaŭzas salton en sanga sukero, kiu, siavice, provokas rapidan atakon de malsato.
Per observado de ĉi tiuj simplaj reguloj, vi rapide povas ĝustigi vian pezon. Por fari la sistemon pli komprenebla,
- Matenmanĝo : duonan tason da doma fromaĝo, glason da kokoj.
- Dua matenmanĝo : malgranda parto de asparagoj, glaso da akvo (se vi ne volas, vi povas salti ĉi tiun manĝon).
- Luno : servado de vegetala supo, salato kun mariskoj.
- Snack : pomo, aŭ paro de kui, aŭ duono de pomelo, aŭ oranĝo.
- Vespermanĝo : parto de malalta grasa fiŝo, bovaĵo aŭ kokido kaj vegetala garniŝo por via gusto.
En ĉi tiu dieto, multe da proteino, kaj sekve, grasa histo fandos antaŭ niaj okuloj. Observu la dieton tiom necese por atingi la deziritan pezon - ĉar la korpo estas malutila.