Por normala funkciado de la korpo kaj por sano, la akva ekvilibro estas de granda graveco. Kuracistoj kaj nutrististoj rekomendas trinki almenaŭ 1,5 litrojn da akvo ĉiutage. Kondiĉoj pri ĉu vi devas trinki dum trejnado, estas tre tempo, sed plej multaj profesiuloj kaj atletoj kredas, ke akvo estas necesa. Gravas scii iujn trajtojn de trinkaj fluidoj dum ekzercado.
Kio estas pli bona por trinki dum ekzercado?
Laŭ freŝaj studoj, ĝi eblis establi, ke se vi ne trinkos akvon dum la ekzerco, tiam via labora kapablo estas grave reduktita kaj via sano plimalboniĝas. Gravas kompreni kiom da akvo por trinki dum entrenado por gajni nur profiton. Ĉio dependas de la bezonoj, sed fakuloj rekomendas de tempo al tempo nur malmultajn patojn.
Kio estas populara por trinki dum entrenado:
- Boiled kaj filtrita ĉe hejma akvo . Helpas forigi vian soifon, sed ĝi havas tre malmultajn spurojn . Kiam uzata en grandaj kvantoj, la koncentriĝo de elektrolitoj en la korpo malpliiĝas.
- Distilita akvo, kiu pasis la procezon de kondensado . Ĉi tiu opcio estas konsiderata eĉ pli danĝera kompare kun la unua.
- Karbona akvo . Bonega soifo, sed ĝi kreas en la stomakaj lokoj plenplenaj de gaso, kiuj fine kaŭzas senton de malkomforto.
- Akvumita akvo, infundita sur herboj . Ĝi helpas ne nur forigi vian soifon, sed ankaŭ satigas la korpon kun la necesaj mineraloj kaj vitaminoj. Ĝi ne rekomendas trinki grandajn kvantojn, por ne kaŭzi troon de multaj substancoj.
- Citrono kaj pakita suko . Ĉi tiuj trinkaĵoj ĝenerale malpermesas trinki se vi volas perdi pezon, ĉar ili enhavas multajn sukeron kaj malsamajn tinkturojn.
- Sportoj trinkas . Ĉi tio estas la ideala solvo por ĉesi soifon dum ekzercado. La komponado inkluzivas la necesajn substancojn kaj naturajn stimulantojn.