Propra dieta manĝaĵo ne estas nepre enuiga! Ni ofertas al vi bongustajn, agrablajn kaj agrablajn receptojn de pladoj, el kiuj vi povas facile fari al vi la ĝustan dieton de dieto por pezo. La recepto por nutraj nutraĵoj implicas la uzadon de freŝaj, malpezaj manĝaĵoj en la ĝustaj kombinaĵoj.
Salamandro de Cezaro
Ingrediencoj:
- Pikita brasiko -1 plenmano;
- koturno ovoj - 3 pecoj;
- ĉerizo tomatoj - 5 pcs;
- kokido aŭ salikoko kuirita - 100 gr;
- citrono suko - 1 kuseno;
- Oleo de oleo - 0.5 kusenoj;
- Seka krutaĵo - 10-12 pecoj.
Preparado
Ovoj kaj ĉerizo tranĉitaj en duono, salikokoj puraj, se vi elektis kokidon - tranĉis en pecojn. Miksi ĉiujn ingrediencojn kaj verŝu saŭcon el la miksita butero kaj citrono. Nutra kaj iomete ekvilibra salato farita de nutraj nutraĵoj pretas!
Salato "Paul"
Ingrediencoj:
- rukol - 1 plenmano;
- Pekin-brasiko - 1 plenmano;
- boligita mariskoj (polpo, salikokoj, kvadrataj ringoj) - 100 gr;
- citrono suko - 1 kuseno;
- Oleo de oleo - 0.5 kusenoj;
- kukumo - 1 pc.
Preparado
Ĉiuj folioj malplenigas, kukumo kraĉas grandan grateron, miksu ĝin kun mariskoj kaj verŝas saŭcon el la miksita butero kaj citrono. Preta al iomete ekvilibrigita salato, pruvante, ke estas manĝaĵo de manĝaĵoj!
Greka salato
Ingrediencoj:
- tomatoj - 2 pecoj;
- kukumo - 1 peco;
- olivoj - 5-6 pecoj;
- fromaĝo "feta" - 50 g;
- ruĝaj cepoj - ½ kapoj;
- citrono suko - 1 tbsp.
- Oleo de oleo - 1 korpon;
- verduloj - 1 grupo.
Preparado
Ĉiuj produktoj krom olivoj kurbigas kubojn, olivojn - rondojn. Miksi, sezono kun saŭco el verduloj, citrono, oleo, salo kaj nigra pipro. Luma salato povas anstataŭigi vin garni al viando. Ĉi tiu recepto por nutra nutrado povas ankaŭ agi kiel sendependa telero por bukado.
Kokido "fandita"
Ingrediencoj:
- kokido-kasko - 1 peco;
- salo, nigra pipro - por gustumi;
- cepo - 2-3 komputiloj.
Preparado
Enfluu la kokidon, se vi deziras, vi povas forigi la kaliketon. Tranĉi ĝin en partojn, disvastigu salon kaj nigran pipron, metu en malvarma saŭta panelo sen oleo (!), Verŝu densan tavolon de cepo tranĉita en ringojn. Kovru la teleron kun kovrilo, surmetu preskaŭ la plej malrapidan fajron (1-2 unuoj laŭ la plato). Dum du horoj la kokido languŝos en sia propra suko. Grava regulo ne malfermas la kovrilon dum ĉi tiu tempo! Kiel rezulto, vi ricevos la plej delikatan kokidan karnon kun preta severaĵo, kiun vi povas manĝi kun ruĝa trinkaĵo, rizo aŭ legomoj.
"Facila" Bovaĵo
Ingrediencoj:
- bovaĵo - 700-1000 gr;
- Spicoj por gustumi (curry, nigra kaj ruĝa pipro);
- ajlo - 3-4 trunkoj;
- soy saŭco - por gustumi.
Preparado
Prenu la karnon de bovaĵo, plene rinse kaj sekigi ĝin. Miksi viajn preferajn spicojn kun soya saŭco kaj bone disvastigi pecon. Atentu: la saŭco estas saleta en si mem, kaj kutime ne aldonas kroman salon. Krome, ŝmiru ĝin per pecoj de ajlo. Lasu la viandon marinate dum 30-60 minutoj, poste enmetu sakon por bakado, aldonu iom pli da saŭco, fermu la manikon kaj sendu al la forno dum 45-60 minutoj je temperaturo de 200 gradoj. La plado povas esti manĝata tiel varmega kiel malvarma.
Alasko
Ingrediencoj:
- fileoj da pollo - 2-4 pecoj;
- cepo - 2-3 pecoj;
- salo, pipro al gusto;
- akra kremo 10% - 0.5 taso.
Preparado
Rinse kaj malplenigu la fendojn, disvastigu ĝin per salo kaj nigra pipro, metu sur la fundon de la baksa ujo. Supro la fiŝo kun mantelo de cepo kaj verŝu super la dolĉa kremo. Baku je 200 gradoj dum 20-30 minutoj.
Ĉiuj ĉi tiuj pladoj por nutra nutrado estas tre malaltajn kaj facile perceptitaj de la korpo, sen interrompi la procezon perdi pezon.