Ofte estas homoj, kiuj nun suferas sufiĉe komunan malsanon - dependon de manĝaĵo. Tiaj homoj ne povas rifuzi manĝi, kaj pretas manĝi ĉion, kion ili trovos en la fridujo por unu sidado. Kelkfoje, ni ne povas nei al ni mem dolĉan aŭ rapidan manĝon , precipe ĉi tiu problemo plimalboniĝas se ni decidas perdi pezon aŭ dieton. Kiel rezigni manĝon aŭ minimigi sian efikon en pezo, ni imagu ĝin.
Se ni alfrontas la dilemon pri kiel rezigni la manĝaĵon, pripensu, ĉu ĝi valoras, ke ĝi damaĝu vian korpon. Kompreneble, ekzistas kelkaj dietoj konstruitaj sur "malŝarĝaj tagoj", sed ili lasas en ĉi tiu dieto ĉi tiun aŭ tiun produkton, kapablan doni al la korpo sufiĉajn nutraĵojn por funkcii konvene. Alie, vi povas veni al la fakto, ke la korpo rifuzos manĝi kaj eble venos anoreksio.
Kiel rifuzi manĝi psikologie?
Unue, vi devas agordi celon - kiom kilogramoj vi volas perdi kaj, laŭ ĉi tio, disdonu la produktojn en la dieto. Kelkaj homoj helpas la lokon en la plej vidata loko de la apartamentoj aŭ laborejaj fotoj de la idealo, al kiu vi volas veni. Kelkaj knabinoj estas helpitaj per ĉiutaga peza viglado. Por fari ĉi tion, aĉetu elektronikajn skvamojn, kaj skribu la pezon ĉiutage al ene de gramo. Ĉi tio permesos al vi vidi kiom da progreso fariĝis al la celo.
Simplaj Konsiletoj por Peza Perdo
Por veni al la ideala pezo, ne necese malsovaĝu vin, sufiĉas rezigni malutilajn manĝaĵojn. Komencu manĝaĵan taglibron, kie vi skribos ĉion, kion vi manĝas kaj komprenos kiom da ekstra sandviĉoj el kolbasoj, aŭ eĉ pli malbonaj, hamburgeroj kun francaj fritoj ni manĝas. Anstataŭigi rapidan manĝaĵon por fruktoj kaj legomoj. Vi ankaŭ devas forgesi manĝi vespere. La lasta manĝo devas esti almenaŭ 4 horoj antaŭ ol vi enlitiĝu.