Malbela kaj sovaĝa ventro estas problemo de granda nombro da virinoj, sed vi povas trakti ĝin sen helpo de iu ajn. Grasa de ĉi tiu areo iras malrapide, do la rezultoj estas akiritaj nur de tiuj, kiuj vere laboras. Ekzistas pluraj bazaj principoj pri kiel purigi grandan ventron hejme. Por atingi la rezulton, integrala aliro estas grava, tio estas, ĝi devos labori en pluraj direktoj.
Kiel rapide forigi la ventron hejme - manĝaĵoj reguloj
Vi devas komenci per revizio de la fridujo kaj ŝanĝoj en la dieto . Ĉi tio estas tre grava, ĉar la rezulto de perdi pezon de ĉirkaŭ 70% dependas de nutrado. Unue forĵetas ĉiujn dolĉajn, florecajn, grasajn, tro salaj kaj fumitaj. Kalormanĝaĵo estas malpermesita. Ne forgesu pri la danĝeroj de alkoholaj kaj karbonataj trinkaĵoj.
Por forigi grason de la stomako hejme, sekvu ĉi tiujn regulojn:
- Manĝu ofte kaj en malgrandaj partoj. Plej bone estas, kiam estas du pli da manĝaĵoj krom tri ĉefaj manĝoj.
- Matenmanĝo devas esti la plej kontentiga kaj deviga manĝo. Ĉar ĝi valoras elekti manĝaĵojn, kiuj estas riĉaj en simplaj karbonhidratoj.
- Por via menuo, elektu legomojn, fruktojn, karnan karnon, fiŝon, cerealojn kaj sovaĵajn produktojn . Kuiri ilin plej bone por paro, en la forno, kiel ankaŭ kuiri kaj kuiri.
- Por vespermanĝo, plej bone estas elekti lakto-lakto-produktoj aŭ luma vegetala salato.
Gravas subteni la akvon ekvilibron en la korpo, kio estas grava por perdi pezon. En tago vi devas trinki almenaŭ 2 litrojn da fluido.
Kiel fari ekzercojn forigas la stomakon hejme?
Gravas ludi sportojn regule kaj almenaŭ tri fojojn semajne. La daŭro de trejnado estas 40-60 minutoj. Vi devas komenci kun varmigo, por kiu pli bone elektu cardio. Ĉiu ekzerco estas farita en 3 aroj de 20-30 fojoj.
Kiel mi povas purigi la abdomenon hejme kun ekzercoj:
- "Tondiloj" . Lie sur via dorso kaj levi viajn krurojn iomete super la planko. Faru la miksadon kaj reproduktadon de la kruroj, kvazaŭ ili estus tondiloj.
- "Kreketo" . Prenu la emfazon kuŝanta. Aliflanke, fleksu la krurojn sur la genuojn kaj trenu ilin al la kesto. Vi povas tiri la genuon al la kontraŭa ŝultro.
- Tordante . Por labori la tutan gazetaron, oni rekomendas fari duoblan tordadon. Lie sur vian dorson kaj premu vian talion al la planko. Tenu viajn manojn al viaj oreloj kaj fleksu viajn genuojn. Elĉerpi, levi la supran dorson kaj krurojn kune kun la gutoj.