Malŝalti ŝnuron estas malaltekosta ekzerco maŝino kiu helpas perdi troon da pezo. Estas plej bone efektivigi ekzercojn sur ŝnurego por peza perdo, kiu permesas al vi ŝarĝi malsamajn muskolorajn grupojn. Saltado estas cardio-ŝarĝo, kiu kaŭzas la korpon por konsumi kaloriojn efike.
Kompleksaj ekzercoj sur ŝnurego por pezo
Kun regulaj klasoj sur la ŝnuro, vi povas trakti celuliteon , plifortigi la muskolojn de la gazetaro, kaj disvolvi spiran sistemon kaj akceli la metabolon. Faru ĝin tri fojojn semajnon, almenaŭ duonhoron.
Kompleksaj ekzercoj kun ŝnurego por pezo:
- Komenci ĝin necesas de kutimaj kaj trankvilaj saltoj, observante la bazajn regulojn: kubutoj devas esti premataj al korpo, saltu nur sur носочках kaj laboras per pusiloj. Spirado devas esti eĉ. Komencu saltante por minuto, kaj tiam pliigu vian poentaron.
- La nomo de la sekva ekzerco sur la ŝnurego por pezo perdo - saltante flanken. Ili permesas vin labori oblikvaj kaj rektaj muskoloj de la gazetaro.
- Por plenumi la sekvan ekzercon, vi devas alterne meti vian piedon reen kaj meti ĝin sur vian piedfingron.
- La sekva ekzerco saltas kun altaj kruroj.
- Tenu la saltantan ŝnureton en viaj manoj kaj plenumi krucformajn flipojn, sed kun viaj piedoj valoras valori saltojn kun turno.
- Efika por la kruroj ekzerco - "Tondiloj". Faru saltojn, senĉese ŝanĝante la pozicion de la kruroj, elmontrante antaŭen, tiam la maldekstran, tiam la dekstran kruron.
- La plej malfacila, sed efika ekzerco - duoblaj saltoj, kiam en unu salto vi devas turni la ŝnuron dufoje.
Fini la trejnadon estas sekcio , por kiu faldi la ŝnureton dufoje kaj tenu ĝin sur la brakoj etenditaj antaŭ vi, tiel ke la distanco inter la palmoj estis pli larĝa ol la ŝultroj. Provu turni viajn manojn reen tiel ke la ŝnuro estas malantaŭ via dorso, sen fleksi viajn kubutojn. Por etendi la krurojn, vi devas fleksi la kruron en la genuon kaj akiri la ŝnuregon sub la piedoj. Prenu la kruron antaŭen, tirante la ŝnuron.