Malaltaj kalorioj, malpezaj fruktoj estas simple nemalhavebla elemento de diversaj dietaj menuoj. Konsideru simplajn solvojn al kiel fari fruktan salaton. Estas multaj malsamaj receptoj por ĝia preparo - mirinda kampo de aktiveco por montri vian imagon, la ĉefa afero en ĉi tiu afero estas montri senton de proporcio. Alia grava afero, kiu maltrankviligas al ĉiuj dommastrinoj, estas kiel plenigi fruktan salaton? Ĉi tie ankaŭ povas esti malsamaj ebloj: jogurto de malalta graso, kremo , kremaĵo, mielo aŭ glaciaĵo. Ne timu eksperimenti, kaj vi certe sukcesos.
Frukta salato kun fragoj
Ingrediencoj:
- Fragoj - 400 g;
- pomo - 2 pecoj;
- vinberoj - 400 g;
- banano - 2 pecoj;
- blueberries - 200 g.
Por refueling:
- citrono - 1 peco;
- Mielo - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
Ni rigardu simplan version pri kiel fari fruktan salaton. Do, unue, ni preparu la veston: metu la mielon en la bovlo, elpremu la sukon el la citrono kaj miksi ĉion ĝisfunde. La banano estas purigita, tranĉita en rondoj, mia frago, sekigita kaj kraĉita kune kun pomoj en grandaj tranĉaĵoj. Ĉiuj fruktoj estas ŝanĝitaj en salata bovlo, ni aldonas bluojn kaj ni plenigas miel siropo. Ĝuste antaŭ servado, zorge miksu la fruktan salaton kaj ornamu per folioj de mento.
Ensalada frukto kun kremo skurĝita
Ingrediencoj:
- pomo - 1 peco;
- oranĝo - 1 peco;
- banano - 1 peco;
- citrono - 0.5 pecoj;
- ananaso - 200 g;
- sekvinberoj - 30 g;
- sekigitaj abrikotoj - 50 g;
- kremo - 400 ml;
- juglandoj - 30 g.
Preparado
Ĉiuj fruktoj estas konvene lavitaj, sekigitaj, senŝeligitaj kaj tranĉitaj en malgrandajn kubojn. Ni transpasas ilin en profundan bovlon kaj aspergas per citrono. Sekigitaj fruktoj plene lavas, pekis en pecojn kaj enmetis bovlon al la resto de la frukto. Ni metis la sekvinberojn en la salato tute.
Enpremitaj ananasoj estas elprenitaj el la siropo, ĵetitaj en kultivilon, tranĉitajn en pecojn kaj aldonitajn al la frukta maso. Ankaŭ versxu la disbatitajn nuksojn kaj semojn de la granato. La tuta salato estas plene miksita kaj metita en la fridujon. Antaŭ servado, ornamu luman deserton per skripta kremo kaj freŝaj tutaj beroj.
Salato de frukto kun frostita
Ingrediencoj:
- Verda pomo - 1 peco;
- kuka frukto - 3 pecoj;
- vinberoj sen fostoj - 300 g;
- Frostita vanilo - 200 g.
Preparado
Kiwi estas purigita kaj tranĉita en malgrandajn pecojn. Umbujoj estas forigitaj de la branĉo. En pomoj, zorge forprenu la kernon, tranĉu la ŝelon kaj disbati la kubojn. Miksi ĉiujn fruktojn en salata bovlo, tiam kuŝu sur kremankami kaj ĉiu servado estas ornamita per pilko de vanila glaciaĵo.