Pano estas stangula manĝaĵo. Tamen, kelkaj homoj intence rifuzas ĝin kiam ili prenas dieton forigi ekstrajn funtojn. Laŭ spertuloj, ĉi tio tute ne necesas. Vi nur bezonas scii, kian panon vi povas manĝi, perdante pezon.
Kia pano povas esti konsiderita la plej utila?
Sidi sur malalta kaloria dieto signifas ŝanĝi vian dieton. Kaj ĉi tio estas nepra streso por la korpo. Li bezonas subtenon en la formo de manĝaĵo enhavanta grandan nombro da nutraĵoj. Sekve, antaŭ ol vi serĉas respondon al la demando pri kia pano vi povas manĝi dum perdante pezon, ĝi valoras la domaĝon ekscii, kian produkton de faruno estas plej utila.
Estas multaj specoj da pano. Diferencoj inter ili konsistas el aro de ingrediencoj kaj metodo de preparado. Ekzemple, cerealoj povas esti uzataj por cerealoj kiel hordeo, sekalo, rizo, aveno, tritiko. La plej ofta nigra pano fariĝas el sekalo da faruno. Kaj ĝi povas esti klasifikita kiel utila, ĉar ĝi enhavas sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj, fibro, aminoakidoj. La nutra valoro de ĉi tiu produkto povas esti pliigita pro diversaj aldonaĵoj: sekigitaj fruktoj, nuksoj, spicoj.
Sed alia ofta tipo de pano - blanka tritiko - estas bongusta, sed preskaŭ sen utila elemento. Ĝi estas farita el purigita faruno, en kiu la minimuma enhavo de biologie aktivaj substancoj. Sed multe da rapide rapide digestita karbonhidratoj, kio povas esti la kaŭzo de troa pezo.
La plej utila, laŭ spertuloj, estas tuta tritika pano. Li ne estas farita el la kutima faruno, sed bakita de la maso de aknoj, grunde rekte de la ŝeloj, antaŭ-ĝermita. Ĝi konservas ĉiujn vitaminojn kaj spurojn. Oat-skatoloj, lino-semoj, nuksoj , seksoj ofte aldoniĝas al ĝi, kio faras ĝin pli valora.
Kian panon vi manĝu, perdante pezon?
Kun dieto por peza perdo, vi devas konsideri ne nur la utilecon de la produktoj, sed ankaŭ, antaŭ ĉio, ilian kalorian enhavon. Lin sama aplikas al bakejoj. Kiuj ne scias, kia pano estas bona por perdi pezon, vi devas nepre studi ĝian komponadon, atentante la kvanton de kcal / 100 g. Oni devas rimarki, ke ambaŭ tritiko kaj sekalo pano ne estas malalta kalorio. Sekve, blanka pano devas esti ekskludita tute, kaj nigra tage ne povas esti manĝata pli ol tri pecojn.
Sed ankoraŭ pli bone estas ĉesigi vian elekton pri tuta pano de akno, kies avantaĝoj menciis pli supre. Aŭ prefere al macoj da pina faruno, kies nutra valoro estas nur 230 kcal / 100 g. Sed ĉi tiuj variaĵoj ankaŭ ne devus esti trouzitaj. Krome, la pano devas esti komune kombinita kun aliaj produktoj. Ekzemple, per nutra nutrado, ĝi estos bonega aldono al supoj, manĉaj produktoj kaj legomoj. Sed kun viando, estas pli bone ne uzi ĝin.
Ĉu vi povas pezi se vi ne manĝas panon?
Multaj homoj, kiuj havas sobrepeso, ne nur interesas, pri kio pano vi povas manĝi dum pezo. Ili ofte demandas la demandon, ĉu ĝi eblas rifuzi bakejajn produktojn al tiuj, kiuj volas perdi pezon. Dietantoj konsilas ankoraŭ ne ekskludi panon tute de sia dieto, ĉar en ĉi tiu okazo ĝi povas fariĝi ekvilibrigita - sen multaj necesaj organaj substancoj. Krome, se vi ekskludas nur bakitajn varojn, kaj alie manĝas kiel kutime, estas neŝajne doni ajnan rezulton. Perdi pezon, se vi ne manĝas panon, kompreneble vi povas. Sed en ĉi tiu kazo, la tuta dieto devas esti singarde pripensita por kompensi la mankon de tiuj nutrajxoj enhavitaj en pano.