Ne gravas kiom banalaj la reguloj de ekvilibra nutrado ŝajnas al ni, kion ni diros pli sube, ĝi rezultas, ke por multaj homoj ĝi estos prudento, ĉar rigardante, kiu manĝas, oni povas sekure paroli pri la kompleta manko de manĝaĵo. Ĝi estas kulturo! Ĉar persono, kiu amas manĝaĵon, honoras ŝin, scias kiel ĝui manĝaĵon, neniam sidas sur karoto mono dieto. Kial? Nur ĉar li ne bezonas ĝin, ĉar kiam vi ĝuas manĝon, vi ne bezonas forgesi ĉion. Ĉi tio estas ĝuste, kion diras nia unua punkto en la principoj de racia nutrado.
Senpaga lingvo parolas pri manko de emocioj kaj impresoj
Por neniu, ĝi ne estas sekreta, ke la plimulto de homoj estas plenaj de reguligado. Venante hejmen vespere post laboro, la sola plezuro, kiun vi povas pagi, estas televidilo kaj plena telero, plenplena sen novaĵoj ol antaŭ la ekrano. La sola maniero por trakti ĉi tiun toksomanion estas reiri de la ekrano kaj vidi kio estas ene de la plato. Provu kaj voĉu la guston de ĉiu produkto, pensu pri la asocioj kiujn ĝi kaŭzas. Konscia konsumado de manĝaĵo estas unu el la bazaj principoj de racia nutrado. Kaj vi mem rimarkos kial - kiam vi ĝuas la guston de manĝaĵo, kaj ne la procezo de absorción, la psikologia kaj fisiologia saturado estas multe pli rapida.
Potenca Modo
Estas tre grave kutimi vian stomakon al la reguleco de manĝi. Homoj havas perfektigitan biologian horloĝon, simple danke al alarmaj horloĝoj kaj horloĝoj ni malobservas ĉi tiun gravan funkcion. Sed se vi manĝos ĉiutage samtempe, via stomako memoros ĉi tion, kaj la venontan fojon sidiĝos ĉe la preta tablo - kun la komenco de salivado, kostaj sukoj kaj sana apetito. Necese diri, ĉu ĝi utilas por digesto?
Ne manĝu
La problemo por multaj homoj estas, ke ili manĝas de aburrimiento, de timoj, amuzo, streso aŭ nur de esti apud la fridujo. Vi ne manĝu senutila, vi malsatas la senton de malsato kaj sateco per ĉi tiu malutila ago. Se vi ne sentas malsaton, kvankam la tempo jam venis, atendu ĝis la sekva manĝaĵo. Pli bone estas iom malsata ol sur la maŝino.
Harmonio de produktoj
Unu el la 5 principoj de racia nutrado diras, ke en nia dieto devus esti la harmonio de grasoj, karbonhidratoj kaj proteinoj. En ĉi tiu kazo, neniu sana nutristiisto ne diros ke grasaj aŭ karbonhidratoj devas esti forlasitaj tute en la nomo de perdi pezon. En la korpo, ĉiuj plenumas siajn funkciojn, kaj troa pezo ne estas la kulpo de grasoj, sed via senzorgeco en ilia troa manĝo.
La bezonoj de ĉiu
Krome, la manĝaĵo devus egali viajn gustojn, vivstilon, sanon, aĝon. Ne manĝu, kion vi ne ŝatas, pli bone trovos tiun utilan produkton, kiun vi povas manĝi kun plezuro. Kaj estas naive paroli pri individua energia postulo kaj diri naive: persono, kiu okupiĝas pri peza fizika laboro la tutan tagon,
En la sama kategorio, vi povas fari kaj principojn de racia nutrado de infanoj. Unue, lerni, ke ĝi estas utila por manĝi, kaj kio ne devas esti tuŝita, infanoj devus esti en la familio. Due, ne surpriziĝu, ke infanoj foje manĝas, kiel "el la ĉeno rompis". Simple, ilia korpo kreskas kaj postulas pli da manĝaĵo. Via tasko estas utila ĉi tiu manĝaĵo.
En la dieto de la infanoj, la proteinoj ludas specialan rolon, ili devas esti pli ol en la plenaĝa menuo, kaj ankaŭ tre gravas, ke la infanoj antaŭ la matenmanĝo manĝas ion varman. Estas pruvita, ke tio plibonigas ilian agadon kaj mensan datumon.