Kefir estas unu el la plej bonaj dietaj produktoj, kio faciligas atingi bonegajn rezultojn. La ekspliko estas simpla: ĝi havas tre malaltajn kaloriojn kaj samtempe sata bone, ĝi permesas subteni bonan sanon kaj perfekte efikas la intestinalon de microflora. Multaj homoj uzas kefir-koktelon por peza perdo, kiu permesas atingi bonegajn rezultojn sen malsato kaj aliaj viktimoj.
Coctel de jogurto por perdo de pezo
Vi povas uzi ĉi tiun nekutiman traktadon malsame: vi povas uzi ĝin por malŝarĝi tagojn , anstataŭigi ilin kun vespermanĝo aŭ provi unu el la evoluintaj dietoj laŭ sia bazo.
Por longdaŭra peza perdo kun imposto de proksimume 0,8-1 kg por semajno kaj konsekvencaj rezultoj, oni rekomendas anstataŭigi unu aŭ plurajn manĝojn kun nutra glitiga koktelo. Se la resto de la manĝoj renkontas la fundamentojn de taŭga nutrado, la rezultoj plene surprizos vin. Oni rekomendas aliĝi al tia dieto:
- Matenmanĝo : duonaj tasoj da doma fromaĝo kun banano, aŭ ruliĝintaj ovoj kun legomoj, aŭ kuketo kun pomo kaj biero.
- La dua matenmanĝo : ia frukto aŭ glaso da suko aŭ glason da teo / kafo kun lakto.
- Luno : malpeza vegetala salato, ia supo kaj tranĉaĵo de pano aŭ malpeza salato kaj maldika karno / kavo / fiŝo kun garniŝo.
- Snack : kaza fromaĝo, aŭ glason da suko kun pulpo, aŭ jaleo aŭ frukto.
- Vespermanĝo : kefir-koktelo por peza perdo.
Kelkfoje vi povas uzi laktonŝvitojn por pezo, sed kun ĉi tiu lakto devas esti ne pli ol 1.5% graso.
Kiel prepari glitigan koktelon?
Estas vario de receptoj por kokteloj. Por ilia preparado vi bezonos aŭ likvigilon, aŭ kombini kun speciala bovlo, aŭ miksaĵo. En ekstremaj kazoj, vi povas miksi la ingrediencojn per batalado. Vi povas alterni ĉiujn proponitajn eblojn, ilia kaloria enhavo kutime ne superas la markon de 100 kalorioj, kiu estas malpli ol duone taso de Coca-Vosto. En ĉi tiu kazo, ĉiuj kokteloj longtempe konservos vin plena.
Do, la plej bonaj kokteloj por perdi pezon:
- Miksaĵo de Kefir-cinnamon . Prenu glason da malalta graso kefir aŭ kefir 1% graso. Aldonu al ĝi duonon de kulero de kvazaŭo, tiel multe da zingibro kaj tuŝo de ruĝa pipro. Miksu por unu minuto. Vi povas trinki tuj post kuirado.
- Cofta verda kefir . Prenu glason da graso-jogurto aŭ akfir 1% graso, aldonu al ĝi trian tason da minerala akvo de neŭtrala gusto. Crumblu en duonon de kukumo, iom da petroselo kaj verdo. Miksu ĉion en la likvaĵo por proksimume unu minuto. Oni devas rimarki, ke tio estas la plej kontentiga opcio.
- Frukto kaj kefir-koktelo . Prenu glason da graso-jogurto aŭ kuirigi 1% grason, disrompi al ĝi unu persikon aŭ du abrikotojn, kiel eblo - duonon de banano. Muelu ĉion en la likvilo por unu minuto.
- Lakto kaj pokalo . Prenu glason da malalta grasa lakto aŭ 1% grasa lakto. Aldonu al ĝi unu ramitan pomon kaj pinĉon de cinamo. Miksu ĉion en la likvilo por minuto.
- Berry-kefir-koktelo . Prenu glason da malalta graso kefir aŭ kefir 1% graso. Aldonu al ĝi duonan glason da ia beroj (sen pojoj kaj tigoj). Miksu ĉion en likvaĵo, trinku tuj post preparado.
- Varianto de varma teo . Prenu duonan glason da nepaŭto aŭ 1% grasa lakto. Aldonu al ĝi duonon de vitro da forta verda teo kaj iom da brilanta minerala akvo. Iomete miksi kaj trinki.
Ĉi tiuj kokteloj ne nur estas simplaj, sed ankaŭ sablaj, perdante pezon sur ili estas plezuro. Anstataŭigu ilin du manĝojn tage, kaj vi fariĝos pli svelta kaj pli alloga. Atenton, bonvolu! Aldonante protektajn kokolojn al via regula dieto ne helpas perdi pezon. Oni devas anstataŭigi kalikan ingestaĵon kun ĉi tiu pli facila.