Proteinoj Adiazante Cócteles

Proteinaj glitigaj kokteloj komencis esti uzataj relative lastatempe, ĉar komence kun ilia helpo ĝi supozis akiri kreskon de korpa pezo pro muskola kresko. Tamen, la proponitaj miksaĵoj ĝenerale havas sufiĉe malaltajn kaloriajn enhavojn kun alta nutra enhavo. Tial la ideo ŝprucis anstataŭigi unu aŭ plurajn manĝaĵojn kun protekta koktelo por redukti la kalikan enhavon de la dieto kaj atingi la efikon perdi pezon.

Proteinoj Adiazante Cócteles

Malgraŭ la tuta simileco de la sistemo, fakte, ĝi ne tro facile facilas perdi pezon kun la helpo de protektaj kokteloj. Viro bezonas ne nur likvan manĝaĵon, sed ankaŭ en krema, kruda, solida. Kiam vi senĉese devas trinki, anstataŭ manĝi, vi eble mankas la sentojn asociitajn kun maĉi, kvankam kutime ĝi ne estas tiel konkreta, sed ŝajnas facila, ke vi volas ion alian.

Tamen, se vi intencas sufiĉe persono, tiam por vi ne estos malfacile trinki trinkaĵojn, ekzemple, por matenmanĝo kaj post trejnado; la protekta koktelo en ĉi tiu kazo povas esti aŭ la sama aŭ iomete malsama. Gravas kontroli la kalikan enhavon de via dieto - ĉar krom tio vi havos alian matenmanĝon, tagmanĝon, posttagmezon kaj malfruman vespermanĝon, por kiu vi manĝos multajn karbonhidratajn manĝaĵojn, por ke la efiko ne nur ne plaĉos, sed ankaŭ vin ĝenas.

Receptoj de protektokokteloj

Estas pluraj manieroj prepari protektan koktelon. Ĉi tio povas esti farita ambaŭ kun la uzo de aĉetita proteino, kaj de improvizitaj produktoj. Tamen, puraj protektaj kokteloj ankoraŭ povas esti konsiderata nur sporta nutrado, ĉar la plej multaj produktoj, kiujn vi povas uzi por krei hejman version, ankaŭ enhavas grasojn kaj karbonhidratojn.

Do, pripensu la receptojn:

  1. Protekta koktelo sur skim lakto . Miksi en likvigilo 1/3 taso de tuja, instantanea malplena lakto, 2 kuleroj de protekta pulvoro, 1 kulero de oleo de sunfloro, por gustumi - edulcorantoj, ekzemple, stevia, taso de malvarma akvo kaj kelkaj glaciaj cuboj. Se vi volas dikan koktelon, aldonu 1-a cucharadita de giganta gomaĵo (vi trovos ĉiujn ingrediencojn en sanaj manĝaĵoj aŭ sporta nutrado).
  2. Protekta koktelo de ovoj . Miksu en la likvigilo 5 ovoblajn ovojn kaj glason da ĵus elpremita oranĝa suko. Natura protekta koktelo por ĉi tiu recepto havas mola, agrabla gusto.

Kiam trinki proteinan koktelon? Se vi estas implikita en sportoj, plej bone estas preni tian produkton post trejnado. Se ne, tiam matene aŭ anstataŭ vespermanĝi 2-3 horojn antaŭ dormado.