Ni ĉiuj scias, kiom utila aerobia ekzerco estas: ĝi plibonigas la sangan trafikon kaj plenigas ĉiun celon de la korpo kun oksigeno kaj trejnas paciencon kaj ekigas naturajn mekanismojn de brulanta grasaj kuŝejoj. Al la sama tempo, la uzo de naĝado ne estas sekreta: ĝi estas la akva medio, kiu donas al la korpo senton de senzorgeco kaj permesas al la muskoloj malstreĉiĝi perfekte, kaj naĝantaj ekzercadoj perfekte plifortigas la korpon kaj evoluigas kunordigon de movadoj. Imagu, kiom utilas la okupacio, en kiu ĉiuj pozitivaj aspektoj de ĉi tiuj du specoj de fizika agado kombinas! Preni akvon aerobics vere donas nekredeble agrablajn rezultojn.
Ĉu aqua aerobics helpas vin perdi pezon?
Perdi pezon per akvaj aerobikoj tute ne estas mito. Intensa, vigla movado, kiu renkontas la reziston de akvo, faras la muskolojn pli aktive. Krome, la akvo en la naĝejo ĉiam pli malvarmas ol la temperaturo de nia korpo, kaj la korpo preterpasas hejtadon de pliaj kalorioj, farante ke akvaj aerobikoj eĉ pli efikas ol simplaj aerobikoj.
Aqua aerobics helpas perdi pezon kaj pro tio, ke tiaj ekzercoj kontribuas al signifa akcelo de metabolo en la korpo - kaj fakte, kiam la metabolo funkcias ĉe maksimumo, la korpo ne nur amasigas novajn grasajn deponejojn, sed ankaŭ elspezas la malnovajn!
Ĉu mi povas grave perdi pezon per akva aerobiko? Kompreneble vi povas! Ĉi tiu tipo de taŭgeco ofte estas elektita de la plej obesaj homoj, ĉar tiaj ekzercoj ne estas tiel kompleksaj kiel la resto, sed la efiko de ili montriĝas multe pli rapide. Se vi bezonas forigi grandan kvanton da kilogramoj, jen via opcio!
Kiom da kalorioj estas bruligitaj en akvaj aerobikoj?
La efiko de akvaj aerobikoj estas tiel rimarkinda, ĉar por ĉiu horo da trejnado, se vi plenumas ĉiujn ekzercojn, kiuj konservas la instrukcion, vi bruligas tiom ol 600 kilocalorojn, kio estas komparebla nur kun alta rapida skiado.
Aqua aerobics por peza perdo estas tre populara ne nur ĉar ĝi permesas al vi elspezi multajn kaloriojn, sed ankaŭ ĉar la ŝarĝo de ĉi tiu speco estas tre agrabla, ĉar ĝi memoras simplan amuzon "flopi" en la akvo, anstataŭ ludi sportojn. En psikologia senso, ĉeestantaj ĉi tiujn klasojn donas pli efikon, ĉar ĝi ne postulas vin devigi vin mem iri al trejnado.
Kio estas pli bona: akva aerobiko aŭ taŭgeco?
Ĉio dependas de kiaj celoj vi persekutas. Se vi volas perdi pezon kiel eble plej rapide - aqua aerobics estas via eblo. Se vi bezonas perdi pezon iom kaj akiri muskola maso - valoras konsideri la eblon kun gimnazio. Por iu, se vi havas problemojn kun la kolumno vertebral, vi povas akiri iom pumpita kaj akva aerobiko, ĉar ĝi malfiksas la vertebrojn kaj estas sekura eĉ por kronika
Aliflanke, se vi ne ŝatas amasojn, vi ne devigas vin mem - estas sufiĉe eble fari paŝon aerobian ekzercon aŭ ĉeesti aliajn intensajn klasojn, kiuj ankaŭ donos bonajn rezultojn. Se vi ne havas malagrablajn sentojn, kiam vi vizitas la naĝejon, tiam vi preferas ĝin.
Sed se ni parolas pri la elekto de sportoj en gravedeco, ĉio estas prefere akvumi lecionojn por atendantaj patrinoj: akvo donas longan atendan malstreĉiĝon al la spino, kiu devas rezisti pli kaj pli kreskantan pezon. La nervoza sistemo ankaŭ profitigas de ĉi tiu elekto: senso de senprudenteco, kiu donas lecionojn en la akvo, verŝajne kiel vi kaj la bebo en via vosto.