Ĉiutage cientos de tunoj da dietaj produktoj estas produktitaj, novaj libroj kaj titolaj artikoloj de revuoj estas publikigitaj ĉiutage kaj ĉio pri la perdo de pezo, elpensante glitigeblajn vestojn, subvestojn por malpezigi, ringojn kaj orelringojn por peza perdo. Ĉu vi ne pensas, ke iu nia senfina serĉado de peza perdo estas tre utila? Hodiaŭ ni parolos pri la terura vero de peza perdo komerca direkto.
Ĉie sukero
Fojo la Estro Sanitara Doktoro de Usono - David Kessler rivelis la teruran veron al la mondo. Kiel li asertis, la produktantoj interesiĝas pri nia sobrepeso, tio estas, ke nia sento de malsato neniam kontentigas. Kaj ĝi ne estas tiel malfacile apliki: vi nur bezonas aldoni amason kaj sukeron al ĉiuj manĝaĵoj. Kiel rezulto, nia pankreato donos al la insulino manĝi manĝaĵon por malpliigi la nivelon de sukero, kaj ĝia malsupreniro provokas novan atakon de malsato. Kiel vi ŝatas ĝin? Kion diros via stomako?
Hodiaŭ ni provos konstrui sekuran kaj simplan karbonhidratan dieton por vi, kiu estas la nomo de la inteligenta dieto.
Inteligenta dieto
Se usonano malfermis la teroron de komerca provoko de glutono al la mondo, tiam Swede, nutrististo Martin Ingvar, unuigis la nocion de sana nutrado kaj elsendis liston de sekuraj kaj sana produktoj por nia peza perdo. La listo de inteligenta dieto por pezo perdo inkluzivis proteinajn produktojn, omega-3 kaj 6 grasajn acidojn, mineralojn, vitaminojn, fibrojn, ĝenerale, rugxan manĝaĵon, kiu savos vin de malsato kaj vere sata.
Por matenmanĝo, D-ro. Ingvar rekomendas prepari unu el la long-servantaj poŝtejoj, manĝante duonon de iuj neŭzukitaj fruktoj (ekzemple pomo aŭ piro), aŭ prepari vegetalajn salatojn kun olivoleo. Alia opcio - tosti kun fromaĝo, tomatoj kaj cepoj, aŭ ovoj blankaj ovoj kaj tranĉaĵo de malpeza salta salmo.
Por tagmanĝo, la Svedo ofertas fiŝan supo, parton de fiŝo, kokido, meleagro, bokvalo / lentoj / bakitaj terpomoj kaj vegetala salato . Atenton, bonvolu! Salatoj ne enhavas ĉerpajn aĉetojn, nek vinagron, nek sukeron. Nur vegetala oleo kaj citrono.
En la dieto de inteligenta dieto la plej prononcita Skandinava komenco estas en la menuo por vespermanĝo:
- ŝtono;
- haringo;
- salmo;
- salikoko
Garniŝo, lentoj, bakitaj terpomoj kaj legomoj estas ofertitaj kiel flanka plado.
Koncerne manĝaĵojn, ili tute ne malpermesas. Al via dispozicio ĉiuj fruktoj kaj nuksoj ne svingitaj en raciaj kvantoj. La plej kontraŭdira respondo estas la deklaro de D-ro. Ingvar, ke en manko de apetito vi povas sekure salti manĝaĵojn. En komenco, la scienco de dietetikoj estas firme sur la deviga nombro de festenoj, kvankam, kiu scias, ĉu niaj nutristiistoj povas profitigi de dietaj kutimoj?
Kial lerta?
Ĉi tiu senpretenca kaj ne malsata manĝaĵo estas nomata dieto por la menso. La kialo estas simpla: ĉi tiu dieto efikas rekte la cerboncentron de malsato. Post ĉio, la apero ne ŝprucas en la stomako, sed en nia kapo,
Vi ne bezonos kalkuli kaloriojn kaj mezuri viajn pugnojn per manĝoj. La korpo mem lernas diri "halti".
Kun ĉi tiu metodo de nutrado, tre frue vi rimarkos, ke vi manĝis multe malpli ofte kaj en pli malgrandaj partoj. Vi estos fremduloj kaj nekompreneblaj brutalaj impulsoj de malsato, kaj ankaŭ la deziro por dolĉa kaj grasa malaperos. Normala, ekvilibra nutraĵo tiri por si mem kaj ŝanĝoj en la psiko kaj en la vivmaniero ĝenerale. Vi kontentiĝos fizike kaj emocie, ĉar ĉi tiu dieto ne implicas malsatajn strikojn aŭ senmanĝajn manĝaĵojn.