Frandaĵoj por iuj homoj - ĉi tio estas la dependeco kaj obsedo, kiu estas tre plaĉa gusto-burĝonoj. Kiel multaj vidis, ĉesu manĝi dolĉaĵojn kaj faruno-ĝi estas tre malfacila, ĉar vi devas trovi la kuraĝon akcepti eĉ al vi mem en ĉi tiu kutimo. La kapablo agnoski la toksomanion estas la unua paŝo al reakiro.
Kial ni deziras farunon kaj dolĉan?
Ofte ĝi ĉiuj komencas en infanaĝo, kiam patrinoj kaj avinoj, por dolĉigi fruktojn, provante satigi nin kun vitaminoj, ŝprucigi ilin per multe da sukero. Se ili nur sciis, kio estus la konsekvencoj. Pli postaj homoj dolĉigas ĉion, kion ili povas - teo kun sukero, pancakes kaj vareniki kun sukero, kokteloj, bakitaj pomoj kaj eĉ kruĉoj, tostoj, kuleroj kaj pastoj. Kaj la ĉeesto de multaj dolĉaĵoj en butikoj faras nian vivon eĉ pli diversa kaj dolĉa. Krimoj super la gusto-burĝonoj daŭras, dum la tempo ĝi povas influi la figuron kaj bonstaton, do valoras pensi pri kio anstataŭigi la dolĉan kaj farunon perdi pezon.
Troa konsumo de sukero kontribuas al la disvolviĝo de multaj malsanoj de civilizacio, inkluzive de diabeto, obesidad kaj karioj. Tiel, la damaĝo de faruno kaj dolĉaĵoj faras homojn serĉi pli sanajn manierojn manĝi kaj forlasi la kutimojn de dolĉa dento.
Kiam homoj provas batali ĉi tiun kutimon, ĉio ofte finiĝas sur la unua peco de ĉokolado. La lakto de dolĉeco disvastiĝanta en la buŝo ne lasas sin forgesi, kaj la persono decidas pri pli peco, estas malfacile deteni ĝin. Malgranda volo kaj utila konsilo helpos kontraŭstari dolĉajn tentojn kaj trovi manierojn superi kuraĝojn por dolĉaĵoj kaj faruno.
Kiel manĝi vin de la dolĉa kaj faruno - iuj utilaj konsiletoj:
- Unue, oni rekomendas simple ne aĉeti dolĉaĵojn. En la vendejo oni konvene ne malsatas, ĉar estos pli facile rezisti la tenton ekpreni bongustan ĉokoladon ĉe la ĉeko por akiri rapidan ŝakon. Kaj en fakoj kun dolĉaĵoj estas pli bone ne rigardi ĉion.
- Sweets povas esti anstataŭigitaj por legomoj kaj sekaj fruktoj. Tranĉi la karotojn, lavu la pomojn, verŝu plenmanon da sekaj abrikotoj en la vazon - ekzistas multaj opcioj. Nu, se la tablo ĉiam havas freŝajn fruktojn, kaj en la monujo - pomon aŭ pakaĵon de sekaj fruktoj.
- Ankaŭ dolĉaĵoj povas esti anstataŭigitaj per pano, nuksoj, sunfloraj semoj aŭ kukurbo. Ĉi tio estas alia provo por elŝalti la stomakon kaj gusto-burĝonojn kun krudaj sanaj manĝaĵoj.
- La ĝusta modo de la tago. Pli bone estas enlitiĝi frue, kaj ne pasigas longajn vesperojn antaŭ la televido, nokte multaj homoj vekas kun apetito. Perdi pezon ofte maltrankviliĝas pri ĉu ĝi povas manĝi farunon kaj dolĉa matene - kompreneble! En malgrandaj kvantoj, la korpo bezonas dolĉaĵojn kaj karbonhidratojn. Aldonante ilin al matenmanĝo, ni donos la korpon forto kaj energio por la venonta tago.
- Je gaja tablo aŭ en kafejo, vi povas anstataŭigi kukojn kaj kukon kun malpezaj fruktoj.
- Motivacio. Kolego aŭ fianĉino faris rifuzon de dolĉa kaj faruno, la rezultoj superis ĉiujn atendojn. Bela figuro kaj haŭto estas io por strebi. Se vi limigas la numeron de dolĉaĵoj kaj anstataŭe manĝas malgrandan pecon da ĉokolado anstataŭ ĉokolado, kaj anstataŭ duono de la kuko - unu modesta peco, vi povas vidi kiel ĝi plibonigos ne nur la figuron, sed ankaŭ la kondiĉon de la haŭto kaj haro.
- Kuirante nin mem. Tre bona solvo estos mem-kuirado - frostaj kukaĵoj kun malgranda sukero enhavo, malpezaj desertoj.
- Ekskludante de via dieto dolĉigitajn trinkojn vi povas forigi 2 - 3 kg jare. Alternativo al ili estas akvo kaj nevelĉitaj fruktoj kaj legomoj. Dolĉulinoj en dolĉaj trinkaĵoj povas havi malbonan efikon sur la renoj, kaŭzi diareon kaj antaŭenigi la evoluon de diabeto.
Kiel rezigni dolĉan kaj farunon - psikologion
Kelkfoje vi povas pagi malgrandan kapitalon en la dieto - kelkaj pecoj da ĉokolado aŭ delikata dolĉaĵo de tempo al tempo, kompreneble, ne difektas. Moderado estas la ĉefa afero! Bona psikologia aparato diros al viaj amikoj, ke vi rezignas dolĉaĵojn. Se homoj ĉirkaŭ vi scias pri tio, estos pli facile por vi monitori vin mem. Kiu scias, eble viaj amikoj volas kuniĝi al vi?
Kiel rezigni dolĉan kaj farunon por longa tempo estas demando de volo. Pli bone komencu malgrandan. Kelkajn tagojn sen dolĉa kaj vi povas trakti vin al kuko, la sekvaj 4 tagoj estos pli facila.