Multaj homoj alfrontas tian problemon, kiel la dystonia de la vazoj, kiam la sango-trafiko maltrankviliĝas. Ekzistas multaj kialoj, kiuj provokas tian problemon, ekzemple malnovan vivstilon , nepra dieton, oftajn stresojn ktp. Por korekti la situacion, krom la traktado preskribita de la kuracisto, vi povas plenumi specialajn ekzercojn, kiuj plibonigas sangan trafikon tra la tuta korpo. Esence, ĉiuj ekzercoj estas facilaj, do ili povas esti faritaj eĉ de homoj en maljuneco. Estas konvene konsulti kuraciston de antemano.
Ekzercoj por plibonigi sangan trafikon
Ekzistantaj ekzercoj povas esti dividitaj en plurajn grupojn laŭ la areo de efiko.
Kapeloj . Ĉi tiuj malgrandaj ŝipoj estas necesaj por nutrado kaj purigado de ĉeloj. Por plibonigi la sangan trafikon en ili, estas plej bone uzi vibron. Matene post veki, levi viajn brakojn kaj krurojn al vertikala pozicio kaj dum kelkaj minutoj nur fajne kaj ofte skuu ilin.
Vazeloj de la cerbo . Multaj homoj ofte suferas kapdolorojn, kiuj estas kaŭzitaj de vasospasmoj. En ĉi tiu kazo, la cirkuladaj ekzercoj implicas ŝanĝi la pozicion de la kapo: deklivoj, rotacio kaj turnoj. Faru ĉion malrapide kaj sen subita movado. Eĉ se eble, uzu la Beryozka-stand, en kiu vi bezonos esti ĉirkaŭ 5 minutoj.
Vazeloj de la piedoj . Stagno de sango en la vazoj sur la kruroj okazas ofte kaj en homoj de malsamaj aĝoj kaj forigi ilin, uzu ĉi tiujn ekzercojn por plibonigi sangan trafikon en la kruroj:
- Sidu, disvastigu viajn krurojn tute aparte kaj klinu unue en unu, kaj poste, aliflanke.
- Prenu sur la genuoj antaŭen / reen.
- Iru malsupren kaj grimpi la ŝtrumpetojn multajn fojojn.
- Faru la ekzercon "biciklo".
Ekzercoj por cirkulado en la kruroj estas plej bone faritaj en akvo, kiu permesas al vi malpezigi la streson kaj plibonigi la kondiĉon de la ŝipoj.
Vazeloj de la kolo . Ĝi estas en la kolo estas la ĉefaj arterioj, kiuj povas esti elpremitaj pro muskola malforto. Por antaŭvidi ĉi tiun problemon, plenumu ĉi tiujn ekzercojn:
- Metu la palmon sur la frunton kaj premas kaj kreu kontraŭkapon.
- Rotu vian kapon de unu ŝultro al la alia, iom post iom pliigante la amplekson. Ankoraŭ faru la deklivojn al la flankoj.
Koro kaj sangaj glasoj . Por plibonigi la sangan trafikon, oni rekomendas uzi cardioŝargadon : kurante, rapida marŝado, saltado, naĝado, biciklado, ktp.